今天8月7日，立秋。
“秋”字由“禾”与“火”组成，意味着禾谷成熟、暑热渐收。但立秋并不等于入秋——此时仍处于中伏，“秋老虎”余威尚在，暑热未消、燥气渐起。
季节转换之际，不少人会莫名感到烦躁、情绪低落、失眠多梦、心神不宁。这不是“矫情”，而是身体在季节转换中的真实反应。
“悲秋”为何在此时悄悄抬头？
中医认为，秋属金，对应五脏之肺，肺在志为悲（忧）。五行之中，金克木，肺气偏旺则肝气易郁，而肝主情志、疏泄气血，此时人容易出现情绪低落、心慌心悸、失眠等症状。。秋老虎的燥热天气，更容易令人心情烦躁。
《黄帝内经》云：“秋三月……使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平。”意思是秋季应保持心神安宁，收敛外散的神气，以适应秋天的肃杀之气。
“悲秋”有哪些信号？
•对以往热爱的事物兴趣减退
•即便充分休息，仍感觉异常疲倦
•容易分心、记忆力下降
•入睡困难、多梦易醒
立秋养心，做好三件事
1. 早卧早起，顺应秋气。 立秋后阳气渐收，建议比夏季提早入睡，顺应阳气收敛之势。午间小憩15-30分钟，能养护心气。
2. 饮食养阴，少辛增酸。 立秋后燥气当令，宜少吃辣椒、葱姜等发散之物，适当多吃葡萄、山楂等酸味食物以收敛肺气。百合、银耳、莲子熬成羹汤，能清心安神。
3. 收敛神气，调畅情志。 遇到烦心事先深呼吸。秋高气爽时外出走走，登高望远能缓解肃杀之气对情绪的影响。
如果情绪持续走低、睡眠长期不佳怎么办？
若“悲秋”情绪持续不退，出现早醒、对任何事提不起兴趣，或失眠等不适，建议及时就医。中医对于此类问题，强调从“气郁痰阻、郁火内扰”入手，通过解郁化痰、清热除烦来恢复身心平衡。
解郁除烦胶囊正是针对这一病机研发的创新中药，组方源自汉代张仲景“半夏厚朴汤”与“栀子厚朴汤”化裁。该药已纳入2023年《抑郁症中西医结合诊疗指南》及2025年《中国抑郁障碍防治指南》，获推荐用于轻中度抑郁症，并于2026年7月正式进入《国家基本药物目录》。临床研究证实其改善情绪低落、失眠多梦、咽堵胸闷等症状疗效确切，安全性良好。
季节更替从来不只是温度的变化。给身心一点时间适应，别让情绪在换季时“迷路”。