暑假
是学生放松身心的休憩时光
却成了
不少家长家庭教育的“攻坚期”
如何避免
孩子虚度假期、沉迷电子产品？
怎样平衡学习与玩乐
守护孩子身心健康？
近日
959《交通有话说》专访
安康市家庭成长促进会会长
国家高级心理咨询师余娟
教大家轻松化解暑期家庭教育难题
Q
暑期如何平衡孩子的学习与娱乐？
A
余娟：很多家长暑期陷入两难：管太紧压抑孩子，放任自流又担心荒废学业。给大家分享三条实操思路，厘清管什么、不管什么、怎么管。
（一）管“作息节奏”，不管“每分每秒”。
管什么：守住两大固定时段，上午9:00—11:00作为脑力学习时段，15:00—17:00保障户外活动。
不管什么：不纠结几点开始学习、优先写哪一科、休息多久，细节交由孩子自主安排。
怎么管：和孩子共同绘制假期时间规划图，只划定学习、运动两大固定板块，其余时间充分交由孩子支配，发呆、玩耍都被允许。
（二）管“学习方法”，不管“刷题数量”。
管什么：引导孩子用好费曼学习法，每天选取一道习题，尝试把知识点讲解给家长，主动探索解题思路。
不管什么：不看重试卷、练习册完成数量，孩子主观意愿远比任务总量重要。
怎么管：把“必须完成三套试卷”调整为“攻克两道错题，剩余题目自主选做”。降低任务压力，减少抵触情绪，激发主动学习意愿。
（三）管“亲子联结”，不管“短期排名”。
管什么：坚持每日晚饭后20分钟闲聊，只聊兴趣、同学趣事，不谈分数作业；每周预留半天家庭出游时间，彻底脱离学习场景。
不管什么：不紧盯暑期作业进度，学习是孩子自身的责任，过度催促只会催生“为父母学习”的被动心态。
怎么管：多用“今天遇到什么好玩的事？”替代“作业写完没有？”。家长做好陪伴者、协助者，不抢占主导位置。亲子关系稳定，教育建议才更容易被接纳。
Q
暑期家长该怎么做，才能打造和谐暑期亲子关系？
A
余娟：假期朝夕相处，摩擦不断。想要避免“一管就炸”，可以遵循三条核心法则。
法则一：榜样法则
要求孩子早睡，家长不要熬夜刷手机；希望孩子阅读，家长主动放下电子产品拿起书本。父母单方面高标准约束孩子，自身却难以自律，极易引发逆反。身教的影响力，远胜于反复唠叨。
法则二：关系法则
每天预留15分钟纯粹陪伴时光，散步、闲谈，只聊孩子感兴趣的话题，避开学习相关话题。切忌在情绪激动时讲道理，遵循“先倾听、再共情、后沟通”。亲子关系融洽，家长的话语才有分量；关系对立，再好的道理也难以入耳。暑假正是修复亲子情感的黄金窗口期，不要把家庭氛围变成“批斗现场”。
法则三：意义感法则
帮助孩子找到每件事属于自己的价值。早起不是完成任务，而是上午完成学习，下午安心玩耍；练字不是应付老师，而是收获一手好看的字迹。让孩子明白行动的意义，自发产生内驱力，不再需要家长反复催促。
暑期亲子和睦，不在于管控多少，而在于分清管控边界。用身教代替说教，用共情代替指责，适度放手，孩子才能主动成长。
Q
暑假期间，家长如何管控孩子使用电子产品？
A
余娟：假期独处时间增多，不少孩子沉迷手机、游戏、熬夜追剧。很多家长直接没收设备、切断网络，激化亲子对抗。给家长分享三个科学管控心法。
心法一：物理隔离法，家长以身作则。
不靠强制压制，全家共同设立“无屏区域”“无屏时段”。约定固定时间全员放下手机，家长带头遵守。当孩子看见父母同样克制娱乐欲望，示范效果远胜过百句说教。
心法二：替代行为法，丰富休闲选择。
单纯禁止玩手机，容易让孩子陷入空虚。主动安排更有吸引力的活动：家庭桌游、户外散步、一起做饭、观影阅读。用有趣的线下活动填满空闲时间，自然减少对电子产品的依赖。
心法三：示弱共情法，接纳不完美。
不必苛求家长时刻保持完美榜样。如果自己玩手机超时，可以坦诚和孩子交流：“我没能管住自己，眼睛有些疲惫，我们一起休息一会吧。”把失误转化为共同调整的契机。和孩子约定互相提醒的暗号，赋予孩子监督的权利，孩子在约束他人的同时，也会自觉规范自身行为。
教育最好的方式不是“你要做到”，而是“我陪你一起做到”。不妨从今晚全家放下手机，开启一场家庭互动开始。
Q
面对青春期叛逆的孩子，家长如何正确引导？
A
余娟：青春期孩子情绪敏感、爱顶嘴、渴望独立，反感家长说教。针对这类特点，推荐三条沟通心法，减少硬碰硬冲突。
（一）“关门不关爱”法则：守住底线，尊重喜好。
管什么：守住安全底线，夜不归宿提前报备、远离不良嗜好、合理作息，这类原则不可妥协。
不管什么：发型穿搭、听歌喜好、房间布置、私人日记，属于孩子的个人边界，不要随意干涉。
怎么管：进入孩子房间主动敲门，不随意翻动私人物品。当孩子感受到充分尊重，才愿意主动敞开心扉沟通。
（二）“先跟后带”法则：优先倾听，暂缓反驳。
孩子情绪激动、顶嘴争辩时，家长先稳住情绪，耐心听完全部想法，不要立刻纠正、否定。青春期孩子当下最需要的不是道理，而是被理解、被听见。情绪得到接纳之后，理性才能回归，这时沟通建议才会有效。
（三）“甩手掌柜”法则：归还决策权，承担对应责任。
把属于孩子的选择权交还给他，暑期规划、兴趣班选择、外出交友，家长只提供参考信息，最终交由孩子决定。小事放手历练，培养主见；遇到重大事项，家长再适时引导。可以设立“家庭授权日”，常和孩子说：“这件事由你做主，需要帮助随时和我说。”
暑假是成长休整期，也是亲子磨合的契机。减少控制、增加理解，找准相处边界，家长放下焦虑，孩子才能拥有充实、愉快的假期。
家庭教育中
各位家长朋友
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记者：向溪
编辑：汤小珊
责编：张翡
终审：阮山