夏天游完泳，有一种不舒服几乎每个人都经历过——皮肤又干又绷，手臂和小腿痒痒的，脸颊隐隐泛红。明明泳池里泡了一两个小时，皮肤一直浸在水里，怎么反而干得难受？很多人把这归结为“水泡太久了”，冲个澡就走了，什么护理都不做。过几天皮肤越来越干，甚至开始起皮脱屑。
今天这篇内容，就来拆解泳池水对皮肤的真正影响，以及游泳前后一套完整的皮肤护理流程。
一、泳池里的氯，是皮肤干燥的头号推手
泳池为了消毒，会加入含氯消毒剂。氯在水中生成的次氯酸能杀灭细菌，但同时也会氧化皮肤最外层的皮脂膜和角质层表面的脂质。
皮肤最外层的皮脂膜是一层天然保护层，由皮脂腺分泌的油脂和汗液混合形成，作用是防止水分蒸发、维持皮肤表面弱酸性环境。次氯酸接触皮脂膜后，会把皮脂膜中的不饱和脂肪酸氧化分解，保护层被消耗，角质层直接暴露出来。
接着，氯又会继续作用于角质层表面的细胞间脂质。细胞间脂质是角质层锁水能力的关键，它把角质细胞像砖墙中的水泥砂浆一样粘合在一起。脂质被氯氧化后，角质层的锁水能力下降，水分持续流失，皮肤开始干燥紧绷。
所以游泳后皮肤干燥，不是因为“泡水太久”，而是因为皮脂膜和角质层脂质被氯氧化消耗了。待在泳池里越久，这个消耗就越深。
二、除了氯，泳池的“水”本身也在吸走皮肤水分
泳池水和人体体液的渗透压不同。池水的含盐量低于皮肤组织液，属于低渗液体。长时间泡在泳池里，皮肤组织液中的水分会被泳池水“吸”出来。
这个渗透脱水过程，叠加氯对皮脂膜的消耗，皮肤同时在流失角质层水分和被削弱锁水功能。双重作用下，游泳后皮肤又干又痒也就不难理解了。
三、游泳前后，皮肤护理需要注意什么？
下水前：涂一层防水型防晒，形成隔离保护层。防水型防晒的成膜剂可以在皮肤表面形成一层疏水膜，减少泳池水和皮肤的直接接触面积，既防晒又能部分隔离氯的刺激。涂防晒后等至少15分钟让它充分成膜再下水。面部和身体都要涂，耳朵、脖子后侧、脚背这些容易被忽略的位置也要覆盖到。除了防晒，下水前先用清水淋湿皮肤也很重要。干燥的角质层会主动吸收接触到它的任何液体，用清水淋湿后，角质层吸水趋于饱和，下泳池时能减少泳池水被皮肤吸收的量。
游泳中：尽量减少皮肤和池水的接触时间。游完就上来，不要长时间泡在水里。如果游的时间较长，每隔一小时左右上岸用清水冲一下身体，减少氯在皮肤表面的持续作用时间。
上岸后：立刻用流动的清水冲洗全身，不要用热水。热水会让角质层进一步干燥，用凉水或温水冲洗，把皮肤表面残留的氯冲走。冲洗后用干净毛巾轻轻按压吸干身体，不要来回揉搓，皮肤此时已经处于屏障脆弱的阶段。
冲洗后立即涂保湿修护产品，不要等皮肤完全干透。趁皮肤还微润的时候涂保湿身体乳或面霜，能最大程度锁住角质层中剩余的水分。产品选择上，含神经酰胺、泛醇、角鲨烷这类修护成分的产品优先选，它们在补充细胞间脂质的同时提供封闭锁水保护。质地可以比平时厚一个等级。面部和身体的护理同步进行，别只涂脸不涂身体。
四、需要避免的几件事
不要在游泳后立即用磨砂膏或搓澡巾去“彻底清洁”。很多人觉得泳池水不干净，游完回家用磨砂膏或搓澡巾猛搓一遍。此时角质层正处于脆弱期，任何物理摩擦都是雪上加霜。温和冲洗干净就好，角质护理等皮肤状态恢复后再做。
不要游完泳直接去蒸桑拿或洗热水澡。高温会让血管扩张，加剧皮肤水分的流失和泛红反应。先用凉水或温水冲洗干净，等皮肤状态稳定后再考虑热水。
不要忽略泳后的面部护理。面部皮肤比身体皮肤更薄更敏感，同样的氯浓度对面部角质层的消耗比身体更大。游泳后洁面选氨基酸类温和洁面，不要用皂基或清洁力过强的产品。洁面后立刻涂修护产品，在皮肤微润状态下完成锁水。
五、总结
游泳后皮肤又干又痒，核心原因是泳池水中的氯消耗了皮脂膜和角质层脂质，同时低渗池水从皮肤内部吸走水分。预防靠下水前涂防水型防晒形成隔离层并用清水淋湿身体减少吸水，上岸后立刻用凉水冲洗、趁皮肤微润时涂修护保湿产品。不要用磨砂膏猛搓、不要立即蒸桑拿、不要忽略面部护理。