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（来源：双江融媒）
7月25日正式进入中伏时段，全域迎来持续性高温高湿天气。今年中伏长达20天，是全年体感最为闷热的时段。不少人容易混淆“中伏”与“大暑”，事实上二者分属两套不同的传统时间体系，概念、内涵各不相同。
大暑与中伏概念不同、体系各异
大暑是二十四节气之一，依托太阳运行位置划定，属于阳历时间体系，时间固定在每年7月22日至24日，持续约15天，代表天文意义上的酷暑时节。
中伏隶属于传统“三伏”时序，依据干支纪日推算，属于阴阳合历体系；自夏至后第四个庚日开始，至立秋后第一个庚日前一天结束，时长不固定，分为10天或20天，时间跨度通常横跨大暑、立秋两大节气。
2026年中伏时段为7月25日至8月13日，共计20天，也就是民间俗称的“双中伏”。本轮中伏覆盖大暑后期至立秋前后，地表热量持续蓄积，闷热天气持续加剧，民间素来有“冷在三九，热在中伏”的说法。
简单来说，大暑标志着气温迈入极热区间的时间节点，中伏则是高温高湿天气持续最久、体感最为闷热的周期。二者重叠时段，正是全年气温高、湿度大的“桑拿天”峰值。
伏天● 贴三伏
我县夏季高温多雨、湿度偏大，日常饮食建议以清热祛湿、清淡护脾为主，可适量食用冬瓜、丝瓜、苦瓜等时令蔬菜，饮用绿豆汤、薏米汤水缓解燥热；同时坚持少油少辣，不要大量食用生冷食物。
中伏也是中医“冬病夏治”的关键窗口期，不少群众可选择贴三伏贴调理慢性疾病。民间还有晒伏姜、晾晒衣物被褥的传统，借助伏天高温暴晒，实现祛湿、杀菌、防虫的效果。
伏天高温闷热，不少市民喜欢饮用冰镇冷饮、长时间吹空调降温，但切勿过度贪凉，容易寒气入体，引发身体不适。
此外，暑热天气容易让人烦躁乏力，日常应当静心养神、保持情绪平稳。户外务工、农事劳作人员要及时补水、劳逸结合，做好防晒防暑措施，防范中暑。
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双江县融媒体中心
编辑：陈吉仙
审核：陈 斌