有一种不太健康的心理习惯叫做穷思竭虑

有一种不太健康的心理习惯叫做穷思竭虑，也叫思维反刍。就是反复回味一件已经过去的事情，比如被领导批评、被父母指责，你会不断在脑海里回放当时的画面，持续消耗自己的精力和情绪，陷入严重的内耗。

长期处于这种状态，很多人身体频频出现状况，往往和过多的负面情绪有关。遇到一点小事就钻牛角尖，反复纠结，无限放大，进而引发各种不适。

为什么明知不该内耗，却控制不住？

长期内耗的人常常带有预期性焦虑，对还没有发生的事习惯性想到最坏结果，下意识怀疑自己的能力。 比如开始一件事情总担心失败、担心损失，过程中担心不顺利、担心结果不好，就算完成了也会对结果百般挑剔。

同时，他们还容易陷入完美主义陷阱。做任何事都要等到自己完全做好准备，万无一失才敢开始。一旦结果没有达到预期，就立刻自我否定，觉得自己一无是处，却很少反思是不是目标定的过高。

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