三伏天里动辄38℃以上的高温，站在太阳底下几分钟就开始头晕、出汗，很多人觉得“扛一扛就过去了”。但这种时候硬扛，可能直接撞上“高温杀手”——热射病。一旦拖到意识模糊、体温失控，致死率会急剧攀升，到那时再喊救命就晚了。
头晕、大量出汗，其实是轻度中暑的典型信号。继续待在高温环境或持续暴晒，身体散热系统就会开始“罢工”。当核心体温迅速冲破40℃、皮肤变得干热无汗，人开始胡言乱语甚至昏迷，就已经从“热到难受”滑向致命的热射病了。二者最直观的分水岭，就在于意识是否还清醒、皮肤还能不能正常出汗。
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遇上疑似热射病，第一时间就要降温并叫救护车。在等待专业救援时，能做的事其实很朴素：把病人挪到阴凉通风处，解开衣扣，用湿凉毛巾擦拭脖子、腋下、腹股沟这些大血管经过的位置，然后找东西扇风促进蒸发散热。少量多次地喂凉白开或电解质水，但如果人已经意识不清，千万别硬灌，呛到气道更麻烦。
降温工具用得不对，反而可能帮倒忙。风扇在室温接近或超过体温时就失去了对流降温的作用，需要配合湿毛巾擦身才有效。直接拿冰袋往皮肤上贴也不行，最好裹一层干毛巾再敷，以免冻伤。空调开得再低，也得避免直吹病人，防止血管急剧收缩影响散热。这些看似小细节，在急救那十几分钟里常常是保命的关键。
要预防其实就一句话：别跟高温较劲。少在最热时段出门，出门时打伞、戴好遮阳帽，及时补水，一旦感觉“发晕、发飘”立刻找凉快地方歇着。三伏天才刚开始，别让一次硬扛变成全家的遗憾。