7月25日，开启了今年长达20天的中伏，这是一年中最炎热的时间段。
古籍说，“伏”，盛夏阳气鼎盛，初生阴气被迫潜藏地下。不少人望文生义，认为伏天就要闭门不动、终日静养。
然而，实际上，伏不是一味躺平躲藏，而应该是顺势而动。尤其是伏天，又热、又湿、又漫长。
越是这种时候，越有三件事必须“动起来”。指哪三事呢？
一，动身练
老话说“冬练三九，夏练三伏”。伏天高温环境下，人体血管扩张，长期久坐不动，血液循环放缓，更容易困倦乏力、胸闷烦躁。
冬天锻炼有助于抵御严寒，预防冬季常见疾病。夏天锻炼，有助于减肥，夏天人体基础代谢率高。
不过，需要注意的是，夏天锻炼，要避开高温时段，宜选在早晨或傍晚进行。以微微出汗即可，适当活动能舒展阳气、促进气血流通，大汗淋漓反而伤津耗气。
那练什么？
推荐两个老祖宗留下的好东西——太极拳和八段锦，尤其适合中老年人。年轻人想动得多一点，可以选择快走等方式，每次30到40分钟。
时间也有讲究：清晨或傍晚，太阳不那么毒的时候，避开上午10点到下午3点的高温时段。
二，动嘴吃
三伏天最该动的，其实是嘴——不是让你胡吃海塞，整天吃冷饮，冰镇食物，而是吃对东西。
北方有句老话：“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋。”为什么伏天要吃这些？一是麦收后尝新，二来夏天人食欲不振，饺子是传统里开胃解馋的好东西。
南方也有不少讲究，比如湖南老话说“起伏吃只鸡，一年好身体”，两广还有喝凉茶等习俗。虽然各地吃法不同，但道理一样：用温热对抗暑热，用饮食调理脾胃。
当然，随着物质生活水平的提高，如今人们吃得更加丰富和营养。
三，动心养
入伏阳气鼎盛，民间自古讲究顺势调养身体，也就是大家熟知的冬病夏治，这是伏天非常典型的 “主动为之”。
伏天人体腠理打开、气血趋向体表，潜藏在体内的寒湿，更容易被疏导出来。
中原一带流行晒伏姜，三伏暴晒生姜，留存秋冬食用；黄淮、徐州等地区，有伏羊文化，选择初伏适度食用温性肉食；南北各地中医院延续三伏贴传统，针对虚寒体质人群调理，这都是顺势动养，抓住时节调理的好方法。
说到底，伏天不是让我们完全“伏”着不动，而是有所静，有所动，动静结合。这样才能顺应天时，养好身体，健康度过炎炎夏日。
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