在大多数人的认知里，都认为跑步是伤害膝盖的，甚至很多人在尝试跑步后因为膝盖有一点不适就选择了放弃，然后更加笃定跑步不利于膝盖的健康。
如果你也是这样认为的，那我今天要告诉你：
但凡觉得跑步伤膝盖的人，要不就是从来没跑过步，要不就是一直在用错误的方式在跑步！
因为不管从科学和医学上来讲，跑步对于膝盖的益处是远远要大于害处的。
而且，我今天还要讲一个名人通过跑步拯救了膝盖的经历，这个人就是：
74岁的“肥猫”郑则仕。
相信每一个人都看过他的电视剧，尤其是“肥猫”这个角色，令人印象非常深刻！
但是近些年来，总有人传言说那个演肥猫的演员已经去世了，甚至还有人总说：我记得好几年前“肥猫”不就去世了吗？怎么还在啊？
对此呢，近期郑则仕也通过自己的个人社交媒体发布视频澄清说道：
“我还在啊！哪来那么多曼德拉效应，而且现在比去年还年轻。”
是的，74岁的郑则仕一直都在，而且是真的越活越年轻。
两年前，郑则仕的体重一度飙升到了270斤，也因此而让膝盖承受到了非常大压力，导致膝盖异常疼痛，下楼梯时不能直下，只能一下一下，实在没办法找到医生。
而医生给出的方案就是需要打一种玻尿酸，像啫喱的药物进去，马上就可以不疼，但是4~6个月之后这个药物吸收以后就需要再打。
这对于当时的郑则仕来说，非常痛苦，因为这一打药物可能就要打一辈子，于是师傅周润发知道这件事以后，就说：“跟我一起跑步吧！”
当时郑则仕也非常疑惑：什么？膝盖痛还跑步？
迟疑了好久之后最后还是选择相信了师傅，就跟着周润发一起去跑步了。
后来郑则仕自己也说，虽然那时候每跑一步都很痛，但是师傅一直在旁边指导我，呼吸、步法，有时候痛的很想停，也是他一直在鼓励我，让我不要停，即便很慢也不要停下来，要适应和调整这种痛。
那一段学习跑步的日子里，郑则仕也一度想过放弃，但后来好在坚持了下来。
因为他说：“军令如山，师命难违啊，既然选择相信了他，就坚持到底，因为不成功，他也不会开心。”
就是这样慢慢的从800米到1公里，在到3公里、5公里，现在的膝盖果真不那么疼了。
也是因为看到了成效，郑则仕便将跑步坚持到了今天，即便到现在他说自己还是不喜欢跑步，但是会一辈子跑下去，因为他需要跑步带来的效果。
不仅如此，通过跑步的这近两年，自己还成功减重了70斤，现在的状态是越来越好了。
今年在香港渣打马拉松赛上，郑则仕还和师傅周润发以及众多老友一起报名参加了10公里项目，并且成功完赛，用时2小时。
虽然很慢，但是他很开心，这也是自己第一次跑完这么长的距离，赛后还发文感谢周润发带他跑步，感谢师傅拯救给予“新生命”。
或许这就是坚持的力量，现在的郑则仕也加入了周润发的跑团，周末都会跟着队友们一起爬山、慢跑，变得也越来越自律！
看到这里，仍有很多人疑问：
“不是跑步伤膝盖吗？他怎么还跑好了？”
其实说白了，郑则仕跑步把膝盖跑好无非就3个原因：
一个是通过跑步减重了，缓解了膝盖压力；
一个是循序渐进的慢跑促进软骨基质合成，让它弹性更好了；
还有一个就是增强了腿部肌肉，等于给膝盖做了一层保护。
这也就是为什么医学上讲的，那些规律的跑步者往往发生关节炎的概率只有久坐人群的三分之一，且长期跑步的人，膝关节退变风险比普通人要低30%的原因！
所以，如果你聪明的跑步、慢慢的跑，一定是能强化膝盖和骨骼的。
我很郑则仕在视频中关于跑步说的这样一句话：
“有些事情我们不喜欢，但是它对我们的生活有帮助，那就不要敷衍，努力把它做好。”