明明睡够觉，为什么依旧浑身疲惫、精神萎靡？32岁上班族陈先生长期熬夜伏案工作，饱受多梦乏力、健忘烦躁等不适困扰，此前做过西医检查并未发现明显异常，尝试多种调理方式均收效甚微，上月他来到威海市中医院针灸一科接受专业中医调理。
结合陈先生的各项典型症状，针灸一科副主任、主治医师肖金龙辨证后诊断，他患上了慢性疲劳综合征，这是现代人群高发、极易被忽视的亚健康病症。这类持续性疲劳不同于普通身体劳累，仅靠休息、食补、提神饮品很难改善，需要针对性的中医辨证调理。经过数周规范针灸治疗与调养，陈先生身体状态明显好转，工作与生活也重回正常节奏。
慢性疲劳不只是身体累
实则是全身机能失衡
“如今，熬夜加班、久坐少动、精神压力大早已成为很多现代人的生活常态，慢性疲劳综合征的发病率也随之不断升高。”肖金龙介绍道。
医学上定义，持续半年以上、经休息仍无法有效缓解的全身性疲劳状态，可诊断为慢性疲劳综合征。它和体力劳作后的短期劳累截然不同，并非单纯身体疲惫，而是伴随多种不适的综合性病症，典型表现十分鲜明：躯体方面常有长期四肢酸软、肌肉酸痛、周身乏力；神经系统表现为头晕昏沉、记忆力减退、注意力难以集中；睡眠上存在多梦易醒、睡眠浅、睡醒后依旧疲惫；情绪方面容易持续低落、烦躁压抑、精神萎靡。
在中医诊疗体系中，慢性疲劳综合征隶属于“虚劳”“郁证”范畴。结合多年临床经验，肖金龙总结，该病核心病机主要分为四类：气血不足、脏腑亏虚、经络瘀堵、肝气郁结。
人体精力充沛，离不开肝、脾、肾三脏功能正常运转，同时需要气血充盈、经络通畅。现代人长期作息紊乱、过度劳累、久坐不动、情绪压抑，会不断耗伤肝、脾、肾三脏功能。
脾胃是气血生化之源，一旦脾胃虚弱，气血生成不足，肌肉、经络、大脑得不到气血濡养，就会出现周身乏力、头晕疲惫等症状；肝主疏泄，长期压力大、情绪压抑会造成肝气郁结、气机运行不畅，阻碍气血输布；肾主藏精，肾精耗损后便会精神萎靡、体虚乏力。多重病机相互叠加，会形成“身体亏虚、气血瘀滞”的恶性循环，最终出现长期疲惫、休息无法缓解、不适反复发作的情况。
绿色无创针灸调理
从根源调节身体机能
相较于西医单纯对症治疗难以治本、盲目食补容易加重脾胃代谢负担的调理方式，针灸作为改善慢性疲劳综合征的绿色疗法优势突出。肖金龙介绍，针灸治疗无需服药，性质温和、安全性高、无副作用，十分契合当下亚健康人群的调理需求。治疗以健脾益气、疏肝解郁、醒脑安神为基本原则，通过精准穴位针刺，疏通经络、补益气血、调脏腑、和阴阳，实现标本兼治，改善慢性疲劳。
临床中，医生会根据患者个人体质辨证取穴、配伍施治，针对性改善各类疲劳相关不适：
头部取穴，醒脑提神
选取百会、神庭穴，可升阳益气、醒脑开窍，改善头晕昏沉、精神不振、健忘走神、思维迟钝等问题，快速提振精神。
躯干取穴，固本培元
选取气海、中脘穴，健脾养胃、益气养血，夯实气血生成基础，弥补脏腑亏虚，缓解浑身酸软、四肢无力、精神萎靡等核心症状。
四肢取穴，调和周身
配伍足三里、三阴交、太冲三大经典穴位。足三里素有强身第一要穴之称，能够健脾益气、补益元气、增强体质；三阴交可同时调理肝、脾、肾三脏，调和全身气血代谢，改善脏腑虚弱；太冲穴擅长疏肝理气、疏解情绪郁结，缓解焦虑压抑、气机阻滞等问题。
常规针灸每次留针20～30分钟，每周治疗3次。针对体质虚寒、气血亏虚较严重的患者，可搭配艾灸辅助调理，进一步温通经络、温补气血、扶助正气。
临床观察显示，多数慢性疲劳综合征患者坚持1～2个疗程规范调理后，顽固性疲劳感会显著减轻，睡眠质量、精神状态、肢体乏力、情绪压抑等症状均可逐步改善，身体机能稳步恢复，调理后状态稳定，复发概率较低。
日常养护四维调理
巩固疗效防止复发
“针灸治疗是康复关键，日常养护才是杜绝复发的根本。”肖金龙强调，慢性疲劳想要彻底好转，需要专业治疗配合科学的生活方式调理。他从作息、运动、饮食、情志四个维度，给出了适合大众的养护建议：
作息调养：涵养气血，减少精气耗损
熬夜最易耗伤气血、损耗脏腑精气。日常务必规律作息，杜绝通宵熬夜、昼夜颠倒，尽量每晚11点前入睡，保证每天7小时及以上充足睡眠。夜间是脏腑修复、气血生成的关键时段，规律作息能让肝脾肾充分休养，从源头减少气血损耗。
运动调养：疏通经络，行气活血
长期久坐容易造成经络瘀堵、气血停滞。日常不要久坐不动，同时要避开高强度剧烈运动，过度运动反而会耗伤正气、加重疲劳。推荐选择快走、慢跑、八段锦、轻柔瑜伽等温和的有氧运动，适度锻炼可疏通经络、促进气血循环，提升身体活力。
饮食调养：健脾养胃，补气养血
脾胃功能强健，气血才能源源不断化生。日常三餐定时定量，饮食清淡均衡，不要节食，也避免暴饮暴食。可多吃山药、小米、红枣、瘦肉、鸡蛋等健脾益气、养血补虚的食材；少吃生冷寒凉、高糖、油腻、辛辣刺激性食物，减轻脾胃运化压力，保障气血正常生成与运行。
情志调养：疏肝理气，减少情绪内耗
长期焦虑、郁闷、思虑过度会引发肝气郁结、气机阻滞，进一步加重疲劳。生活中要学会主动疏导工作与生活压力，减少精神内耗。闲暇时可按揉太冲、内关穴，随时随地疏通气机、舒缓情绪，避免气滞致虚、气滞致乏。
如果你长期存在睡后依旧疲惫、浑身乏力、精神萎靡等不适，尝试多种方式都没有明显改善，可前往针灸一科接受中医针灸辨证调理，同时配合规律作息、适度运动、均衡饮食、舒畅情志的养护方式，从而摆脱慢性疲劳困扰，重回气血充盈、精力充沛的健康状态。
来源：威海市中医院