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//前言//
Aldi、Woolies、Coles，
到底谁家的鸡排谁最值？
怎么选才合适？
看这篇就够了！
澳洲超市鸡排排行
这样选更合适
在澳洲留学生和华人家庭的日常里，预制炸鸡排绝对是懒人续命神器。
下班、放学没时间做饭，随手炸几块，外皮酥脆、肉质鲜嫩，省时又解馋，妥妥的工作日快手晚餐首选。
但逛遍Woolworths、Coles、Aldi三大超市，货架上的鸡排五花八门，价格、品质差距极大！
很多人不知道，你随手买的平价鸡排，实际鸡肉含量居然低至30%，大半都是面粉和裹粉！
到底哪些鸡排料足肉多、性价比拉满？哪些是纯纯“面粉刺客”千万别买？
澳洲两位顶尖营养师Susie Burrell和Leanne Ward，在专业播客《The Nutrition Couch》中，对澳洲主流超市预制炸鸡排做了深度实测测评。
我们结合鸡肉含量、售价、公斤单价三大核心维度，整理出这份超实用的超市鸡排排行榜，新手闭眼抄作业！
第一名 Woolworths Macro 散养炸鸡排
图片来源：nine.com.au
鸡肉含量：67%
每包价格：9澳元（一包2片，重350克）
单位价格：每公斤25.71澳元
第二名 Aldi香酥家常风味炸鸡排
图片来源：nine.com.au
鸡肉含量：67%
价格：7.99澳元（一包4片，重600克）
单位价格：每公斤13.32澳元
第三名 Lilydale新鲜散养炸鸡排
图片来源：nine.com.au
鸡肉含量：66%
价格：10澳元（一包4片，重400克）
单位价格：每公斤25澳元
第四名 Steggles冷冻面包屑炸鸡排
鸡肉含量：62%
价格：5.50澳元（一包4片，重400克）
单位价格：每公斤13.75澳元
第五名 Coles炸鸡排
图片来源：nine.com.au
鸡肉含量：60%
价格：9澳元（一包2片，重600克）
单位价格：每公斤15澳元
第六名 Cleavers有机炸鸡排
图片来源：nine.com.au
鸡肉含量：60%
价格：12.50澳元（一包4片，重400克）
单位价格：每公斤31.25澳元
伯勒尔和沃德发现，他们在超市里能找到的鸡肉炸肉排中，鸡肉含量最高也只有 67%，但很多其他产品的鸡肉含量要低得多。
“面包屑炸鸡的鸡肉含量普遍偏低，一些品牌的产品鸡肉含量甚至低至 30%。”
“好的选择很少，因此，如果可以的话，最好还是 自己动手。”
他们还发现，价格并非决定品质的唯一因素，两家超市自有品牌的产品性价比最高。
下面是专家给出的购买建议
注意产品名称中的“鸡胸肉”字样，因为这类产品往往鸡肉含量较高。
花更多的钱并不意味着鸡肉的比例更高，两家超市自有品牌在排名中得分很高。
如有疑问，请阅读营养成分表。
最好是用真正的鸡胸肉或鸡柳自己做。
最后
追求高品质选：Woolworths Macro散养炸鸡排
追求性价比闭眼入：Aldi香酥家常炸鸡排
预算低成本刚需选：Steggles冷冻炸鸡排
以后买澳洲超市鸡排，不用盲目纠结，对照这份榜单选购，省心、省钱又不踩坑！
Reference
https://www.nine.com.au/lifestyle/food/best-supermarket-chicken-schnitzels-coles-woolworths-aldi-ranked-20260609-p604zn.html
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