专家支招 老年人夏季养生与防病要点

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炎炎夏日，暑湿交织。高温高湿的环境下，体质偏弱的老年人抵抗力下降，流感等呼吸道疾病易发，同时易受湿邪影响，出现脾胃失调、身体困重、神疲乏力等不适。中医养生专家提醒，老年人夏季需兼顾防病、饮食调养与情志疏导，遵循时令养生规律，科学养护身体，平安度夏。

【市中医医院　脑病科医师　闫艳青】（夏季天气炎热、湿气偏重，再加上老年人正气偏弱，很容易患上流感，今天说一些简单实用的防病、养生方法。

首先流感预防。第一要注意避风寒，空调温度别太低，不要对着头、后背直吹。第二家里勤开窗通风，也可以用藿香、艾叶、苍术做成香包，挂在屋内，能芳香辟浊、预防时邪。第三可以做些简易茶饮泡水喝，平时容易乏力、爱感冒的老年人，可以选择黄芪、大枣；身体发沉、头晕、湿气重的老年人，可以选择藿香、陈皮；口干咽痛，阳气偏盛的老年人，可以选择金银花、菊花。

其次是日常身体调理。第一饮食上以清淡为主，多吃山药、薏米、冬瓜、百合，健脾又补肺，切记少吃寒凉食物，寒凉食物最伤脾胃阳气。第二起居方面顺应时节，中午11点到13点尽量小憩二三十分钟，养心安神、恢复体力。第三早晚天气凉爽时，散散步、练练八段锦，运动以微微出汗为宜。

最后提醒大家，如果老年人出现高热、咳嗽、浑身酸痛等症状，不要随意乱吃寒凉药物，不要盲目服药，及时就医。）

记者：康荣　王浩

监　制：程晓光

责　编：耿全叶　阎晋强　闫明礼

编　辑：郭彩萍

制　作：邢　秀