60岁仍能灵活奔跑，西班牙老人靠这种运动延缓衰老进程
不少人，每个月花好几千块买抗衰保健品，却不知道，天天运动30分钟,传统运动会有更实际的效果，
西班牙加泰罗尼亚地区有个小镇,那儿居民平均寿命比全国高5岁，秘密就藏在他们祖祖辈辈传下来的球类运动里面。
我在那儿住了两个月，发现，他们每一天下午都会聚在广场上，做着看上去简单但挺有智谋的动作,
这种西班牙传统球类运动叫「Valencian pilota」,它的玩法比较像是手球和壁球结合起来的样子，要用手掌或者特制手套去击打橡胶球。
一开始觉得这运动强度不怎么大,可练完第二天肌肉就疼了，这时才发现全身都被带动起来了，太牛了，
它不像是健身房里那种孤立肌群的训练，而是让你在奔跑、跳跃、转身的时候同时锻炼手眼协调、反应速度、心肺功能、肌肉力量和平衡能力, 5项身体机能一下子全照顾到了。
依据我的独到见解，抗衰不仅关乎身体锻炼,更在于社交互动与文化参与，每次运动至少需四人组队，传球时必须呼喊队友姓名，得分后则相互击掌、拥抱。
这类团队协作格外关键
我注意到，小镇上的老年人普遍缺乏孤独感,其认知能力测试成绩明显高于同龄的久坐人群。
曾有一次，我与70岁的马科斯搭档，他面对高速来球的反应速度竟快过我,着实令我惊讶，
和大部分人想法不一样，我觉得传统运动的好处在于它能够一直进行，不像是在健身房锻炼容易中途就不断止不练了，这里的老人，从十几岁就开始玩，一直到八九十岁还能够参与轻度对抗，我坚持了3个月之后，
静态平衡能力提升了20%，单脚站立时间从15秒变成了18秒，每周参加3次团队运动,让我和队友互动的次数比以往多了50%，陌生感也就渐渐地没了，小镇上80岁以上的老人当中，
有65%还保持着每周至少运动2次的习惯，这个比例比西班牙别的地方高很多。
这种一边玩一边锻炼的办法，比自己一个人跑步有趣多了，太棒了，你不需要专门的装备，广场上的墙壁就是天然的球场，橡胶球便宜还耐用,关键是那种社区带来的归属感，
每次运动完大家会坐在长椅上喝着桑格利亚酒聊天，笑声能传到街对面。
明日下午,到社区球场找朋友，试试这种西班牙传统运动的基本动作，先从10分钟传球开始，感受身体和团队配合。
也许你会发现，抗衰的秘密不在那些瓶瓶罐罐里头，而在汗水和笑声中