我收藏了很多文章，在电子书架中加入了很多书籍，想读的书越来越多。
逐渐养成了囤积信息的习惯，这习惯不好，可一时又改不掉，总妄想着自己收藏了，加入书架，点个想读，就可以在往后的某一天，集中时间突袭这些知识。
或许，这是我自己“伪思考”的一种现象，感觉合理，实际没有一点意义。你看，我积极调动大脑说服自己收藏好的文章和书籍，实则是看到了大家都在这么做，我也跟着这么做。这是一种重复大家旧有认知、迎合一时兴起的情绪，然后机械执行搬运他人的观点。
你看，这一切都是我在做，积极收藏各种学习资料和优质文章，东拼西凑。我依赖的是我的直觉和情绪驱动要这么做，不是我真正想去理解透彻这个问题的本质而做出的行为，我这么做的原因，竟能找到一种叫“某天万一用得着”的借口来促使我自己这种“懒思考”的行为和习惯。
后来，细想才觉此事不合乎人正常提升能力的逻辑。我做的就是完全处于被动的一件事，看到这篇文章，我就想收藏，后来了解到专业概念后，我这行为叫机械接受信息，不质疑不思考，还不整合。这里收藏一篇，那里收藏几篇，这叫碎片化收集，知识与知识之间非常孤立，这是我刻意让其孤立的。按我自己的情绪来选择收藏或不收藏，非常情绪化。特想快速知道答案或看到结果，这就暴露我自己没有一点思考的弱点。
只做信息的搬运工，没有思考，没有深度思考，这就是我的“伪思考”现状。不知道你的现状是否和我相似。
我要改变这一现状，不再“伪思考”，要真正培养自己深度思考的习惯。
我要从心理、行为和认知科学方面来真正建立起自己深度思考的能力。
我知道，培养深度思考的习惯就是对抗大脑“能不想则不想”的运作天性。可要是真能做到“能不想则不想”的状态，岂不是说明大脑进一步让我在深度思考这件事上不断退化。
我希望自己建立起深度思考能力的习惯，这篇文章也算深度思考的实践过程和记录，希望这篇文章在心理层面上帮你建设起深度思考的能力。
首先，我要从心理学层面，彻底建设深度思考的底层逻辑
我自己要做的第一步，先排除心理层面的问题，优先将情绪化这种通过简单的喜欢或讨厌来分析事情或收藏信息。
这是我自己心理层面的建设，不以情绪影响我的判断，改变这一做法，我会在下次看到好的文章时，优先阅读，提炼关键信息，然后质疑这些信息是否真的对我有用，最后进行验证，可行性高，就尝试去做，看有什么结果，最后一步才是收藏，收藏不是简单收藏下来就可以，而是将自己的思考注入其中，然后收藏并记录，随时保持更新。
基思·斯坦诺维奇在《这才是心理学：看穿伪科学的批判性思维》中提到：当面临问题解决或决策情境时，人们会从记忆中提取与当前情境有关的信息。因此，人们倾向于利用更容易获得的、能够用来解决问题或做出决策的信息。强烈影响可获得性的一个因素，就是信息的鲜活性。
这段文字，不思考，直接看过去，毫无感受和触动，这就像我之前收藏文章那样，只是看了，没有思考，更没有想过如何理解这段话的核心意思。
思考后，这段文字就会变成这样。
你遇到需要解决的问题和决策的场景时，比如要读书，按照大脑能不思考就不思考的原则，本能的从记忆中里寻找和当前场景相关的一系列有关信息。你会从上学时读书的那段记忆中，抓取读书是痛苦的和一看书就瞌睡这些记忆来应对当前自己要不要读书这个决策上。
为啥这些容易获得的信息，会让你在此刻的判断中认为读书无用或无意义。这是源自当时读书时带来的深刻记忆和刻在潜意识里的印象。
每到晨读时刻，冬天里天未亮，拿着书背诵，一整个冬天这样背诵下来，有效果，可当时的感受是冷感大于读书背诵带来的成就感，所以对这一幕印象极为清晰且强烈。如今面对读书这个问题时，本能的将这段记忆和当前的情景进行联合，因此大脑替我自主做出选择，不喜欢读书就是这么来的。
直到我完整读完一本书之后，书带来的那种延迟的愉悦感远比大脑在纠结要不要读书时产生的困惑要强烈。
最后回顾一下那段话，这段话背后的信息告诉我们，人的决策并非天然就带着理性，而是通过一幕一幕鲜活且印象极深的信息，来干扰我们最终的决策和判断。那些越是生动、具体、情绪强烈的信息，越能操控我们的理性判断。
下次，再遇到要不要读书这样的决策时，我首先要考虑的是脑海里的记忆是否在这次的决策中出现了之前的痛苦记忆让我强行做出关联，我要注意的是，这些画面和记忆以及情绪是否在代替我的理性判断。当我读完一本书，我获得的精神内在建设和心灵力量是不断提升的，这是我能感知和慢慢体会到的，我用实实在在的选择和行动加强这一心理建设，逐步破除情绪化的一些选择。
心理建设的第一步，是避免陷入情绪化，多用事实、概率和数据回应当前的疑问。
心理建设是第一步，行为改变是深度思考的关键
心理层面的改变，会引发行为层面的转变。
我们的行为常常是无意识和习惯性的，一般来说，在没有刻意训练的前提下，很难改变当前的行为模式融入或优化新的行为模式，替代一些思考流程。
读书的时候，只想读，不想思考，不做笔记。
这种行为习惯不是不可行，只是获得少，没有知识的储备和内化。
大脑习惯“走捷径，抄近路”，你在读书这件事上，只需要做出一个行为改变，就能让你读书的效率和收获翻倍，读的时候，随时记录和写下感受。
B.J.福格在《福格行为模型》中提到：人们在动机高时才愿意做困难的事；动机低时，只会做容易的事。
这本书里说，形成习惯的需要持续不断的行为，行为的产生需要：动机、能力、提示。
你读书的动机高，选择思想深度更强的书籍来读；动机低时，选择通俗易懂、故事性强的文字去读。
要无痛养成行为习惯，如在读书时做到只要读书就拿笔做记录这一行为习惯，从《福格行为模型》这本书中“微习惯”策略来培养这个可持续的行为习惯。
《福格行为模型》里对微习惯的描述是这样的：通过设计极小的行为（微习惯），你可以在不依赖不可靠的动机的情况下，轻松养成新习惯。
微习惯的秘诀在于：把它拆解到简单到不可能失败的地步。一次做一点，但要做。这比一次做很多，然后放弃要好得多。
微习惯的关键是将做这件事的难度降低到简单到不可思议的地步。
一天只读一点，每天都要读。这比一次读很多，然后感觉太难放弃不读要好。
读不了太多，就读一句或一段，先让难度降低，从没有习惯到慢慢养成习惯，简单的行为加上重复，就能变成习惯。
微习惯不是没有作用，是强化心理建设和暗示，每天暗示自己要这么做，从之前未有的习惯逐渐转变成如今养成的新习惯，新的习惯和技能带动的是你的思考能力和行为模式。
对深度思考的作用在于行为带来的是实践层面的反馈，这种反馈使得深度思考在日常的学习中形成良性循环。
习惯是你每天不知不觉中就做完的行为，你做完都无法察觉到的行为。
最后一步，从认知科学的层面加强深度思考的能力
最后一步阶段由心理学家弗拉维尔（John Flavell）在1970年代提出的元认知能力来结尾。
元认知就是你选择读书，通过书获得思考，元认知帮你对你思考的过程进行思考、监控、觉察并去修正。
元认知是助你寻找自己擅长的思考方式。你擅长通过理解来记忆，对复杂问题需要慢下来想才能明白。
思考的关键在于不断追问自己：我当时是怎么想的？我为什么要这么想？还有哪些被忽略的细节？还有什么是没有考虑到的？
通过这样的追问，检视自己的思考过程，有问题及时去调整。
像读书的时候，你监控自己的思考过程，追问自己，我读懂了吗？还是假装懂。我是走神了，还是固执己见。
检视到这些问题之后，没读懂的重新读。注意自己走神的原因和时间。
元认知能力得到加强后，从埋头读书转换到有意识且带着问题去阅读，面对任何事只要遇到问题，边做边观察，方法不对立刻换，执行力强，这样才能在做事上越做越聪明。
元认知是深度思考习惯的关键，其养成步骤较繁琐，可一旦养成，其优势必然会逐步放大。
元认知的练习方法：
- 不断追问，一直进行自我提问，直到问完；
- 遇到事，将步骤讲出来，容易发现遗漏的细节；
- 写反思过程；
- 利用费曼技巧，将所学讲述给别人听；
- 实在思考不动，先放一放，允许自己静下来慢慢思考；
- 用旁观者视角看自己正在做的事有什么不同；
- 最后一步，学会复盘，将过程可视化记录起来，看哪个环节出问题，出了问题就及时调整和改进。
最后，养成深度习惯，需要心理建设，行为模式的持续元认知能力的提升。
这是一整天将你自己置身在其中的思考过程。深度思考本是大脑所不愿做的，可你偏偏去做，动用大脑时的不适感和痛苦感，恰是你深度思考的表现之一，随着痛苦加深而通过不断追问、纠察思考过程的思考、最后复盘整个问题的过程就是一次深度思考。
每天可以找一个问题进行练习这样的思考过程，将过程和思考的方向写下来，看自己能想多远、多细、多深。
深度思考，是一次全方位、多角度看待问题的和解决问题的思考过程。
参考资料：
《这才是心理学：看穿伪科学的批判性思维（第 11 版）》人民邮电出版社 2020-4-20 出版。
《福格行为模型》天津科学技术出版社 2021-10 出版。