西红柿和大白菜，哪个维C含量高？

你一定想不到

是：大白菜

不敢问多少人被“番茄富含维生素C，连吃7天白成一道光”这种鬼话从小骗到大！

我只敢说，西红柿的维C含量只有约14毫克/100克，连大白菜的一半都不够（37.5毫克/100克）。

况且，吃进肚子里的维C并不能让人变白，甚至还没有外敷效果好！

彩椒、小白菜等都是维生素C含量的高手。详情可以看看下面这个排行榜——

附上水果版看你平时有没有白吃

不过，各种蔬菜都要吃一些，合理搭配，才最健康。怎样判断自己吃没吃够维C？主要看2点：

• 每天至少吃够半斤水果+一斤蔬菜；

• 每天吃上面排行榜中的1-2种水果蔬菜，或更多。

如果都做到了，基本就不太会缺乏维C。

来源| 健康安徽、腾讯医典、深圳卫健委

责编| 徐秋阳编辑| 杨卜

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