面对琳琅满目的美食，孩子们难免嘴馋，但小朋友的肠胃功能尚未发育成熟，若不加节制，容易给身体带来小负担。
这份「儿童饮食极简指南」
家长只需记住这5点
让孩子吃得香、身体棒！
1规律进食，不暴饮暴食
尽量保持日常饭点，避免因过度饥饿而狼吞虎咽。
引导孩子细嚼慢咽，少吃多餐，减少积食风险。
2零食做减法，白开水做加法
✅时间：两餐之间少量吃，睡前及饭前1小时不吃甜食。
✅选择：优选水果、蔬菜条、原味坚果；少喝含糖饮料，多喝白开水。
✅适量：水果每天拳头大小，坚果一小把即可。
3食材新鲜，生熟分开
叶菜现买现吃，肉类当天烹调。
处理生肉海鲜的刀具案板要专用，用后彻底洗手。饭菜尽量当餐吃完，剩菜需谨慎。
4口味清淡，种类多样
✅做法：多蒸煮炖焖，少油炸烧烤。
✅搭配：每天食物种类尽量丰富（目标12种+），不偏食。
✅妙招：挑食宝宝可尝试将食物切碎混入菜肴，或做成可爱造型。
5专注吃饭，安全第一
吃饭时坐稳不乱跑，不看电视手机。
特别提醒：3岁以下宝宝，坚果、果冻等易呛食物务必切碎或避免整颗食用，家长需全程看护。
小状况别慌张
若孩子轻微腹胀或便秘，可尝试清淡饮食 + 顺时针揉腹 + 多喝温水
如症状未缓解或加重，请及时就医。
愿宝贝们胃口好，身体壮，健康成长每一天！✨
营养治疗是一切临床治疗的基础，正确的营养治疗是其他临床治疗是否有效的基本保障;也是慢病防治的基本和重要环节。没营养，无治疗!
开设特色门诊及诊疗范围:
【体重管理门诊(医学减重)】: 超重(BMI24-28)、肥胖(BMI≥28)、隐形肥胖(体重正常体脂率高)，儿童超重/肥胖，产后体重滞留，正常体重虚弱型，低体重虚弱型，增肌塑形等；
【体重管理门诊(肌少症防治)】: 肌少症防治，少肌性肥胖，肌肉减少，肌力下降，老年衰弱，身体成分异常，活动能力减退等；
【优生备孕营养门诊】: 备孕期超重/肥胖非药物治疗，备孕期营养健康管理等；
【慢病营养门诊】: 逆转糖尿病(前期)，糖尿病，高尿酸血症，高脂血症，骨质疏松等；
【临床营养科门诊】: 系统膳食评估，营养评估，亚健康管理，儿童营养，婴幼儿喂养，肿瘤营养，围手术期营养等。
门诊时间: 每周一至周五全天，部分周六 (公众号提前告知) 8:00-12:00，节假日不休
地址: 门诊3楼5区 临床营养科
门诊营养热线: 029-61816281
医院地址：陕西省西安市未央区凤城三路东段10号
来源：西安市第三医院