秦皇岛市气象局 秦皇岛市卫生健康委员会 北医三院秦皇岛医院 联合发布“惊蛰”时节康养提示

今天（3月5日）进入惊蛰节气。从字面意思上来看，“惊蛰”是说隆隆雷声惊醒了蛰伏冬眠的动物，实际上，唤醒冬眠动物的不是有声的惊雷，而是无声的温度。随着太阳直射点北移，我国大部分地区气温明显上升，华北、江南等地进入“九九”艳阳天。

近30年来，我市惊蛰节气平均气温为3.5℃，呈南高北低分布。节气期间，全市平均气温逐渐升高，由节气初1.7℃升至节气末5.2℃。

据最新气象资料分析预测，“惊蛰”节气期间(3月5日-19日)，各县区平均气温1～2℃，较常年偏低1～3℃。5日有小雪，5-6日气温持续偏低，白天最高气温在-1～2℃之间，循环系统和呼吸系统疾病气象风险等级为三到四级，外出需加强防寒保暖措施，高血压、冠心病等心脑血管疾病患者需格外防范低温带来的健康风险，同时路面积雪期间道路湿滑，外出需注意防滑；7日开始气温波动回升，循环系统和呼吸系统疾病气象风险等级为二到三级，康养气象环境条件适宜性逐渐升高，可根据自身情况适当增加户外康养活动。

惊蛰时节，阳气升发，养生应注意疏肝理气、健脾祛湿。饮食宜清淡，多吃富含维生素的时令蔬菜如菠菜、春笋，适当使用梨、百合等润燥食物，避免辛辣刺激。起居需早睡早起，适度运动如慢跑、散步、太极拳、八段锦等，同时注意防风保暖。