耳朵，是我们聆听世界的“小雷达”，可生活中，掏耳、采耳、戴耳机、硬扛耳鸣……这些习以为常的行为，其实都可能在悄悄伤害它。
本期特邀北京大学人民医院耳鼻咽喉头颈外科余力生主任医师，针对大众最易踩坑的9个耳健康核心误区进行解读。
1掏耳=爱干净，耳垢必须刻意清理
有人会用棉签、挖耳勺、指甲等工具，反复清理耳道。但这种“爱干净”的行为，恰恰是伤耳的首要元凶。
耳垢是耳朵的“天然保护屏障”，就像耳道里的“润滑油”，既能润滑耳道、阻挡灰尘、异物和细菌入侵（耳垢是弱碱性，有抗菌作用），还能保护脆弱的鼓膜，而且它会随着我们说话、咀嚼、打喷嚏等日常动作，自然脱落，完全不需要刻意清理。很多人担心耳垢堵塞耳道，其实这种情况很少见，只有耳垢过多堆积，才需要干预。
专家提醒，日常切勿随意用棉签、挖耳勺等物品清理耳道，以免造成不必要的损伤。
护耳小常识：耳垢还有个可爱的学名叫做“耵聍”，若耵聍过多堆积、堵塞耳道，出现耳闷、听不清楚、耳朵有异物感，或者尝试自行清理无法缓解时，就需要到医院耳鼻喉科，由专业医生用专业工具清理，切勿自行用工具深挖。
2专业采耳比自行掏耳更安全
随着“采耳经济”兴起，“专业采耳、深度清洁”的宣传随处可见，有人把采耳当成一种“养生方式”。
这其实是一种“智商税”，专业采耳不仅不安全，还隐藏着诸多风险。
专家强调，健康人的耳道完全不需要“深度清洁”，与其花钱冒风险，不如顺其自然，让耳道自行完成“清洁工作”，若确实感觉耳垢过多堵塞耳道，可前往医院，由专业医生用专业工具处理。
护耳小常识：耳道的皮肤非常薄，厚度仅0.1毫米左右，比我们的眼皮还要薄，所以无论是自己掏耳还是专业采耳，稍微用力就可能造成损伤，一定要格外小心。
另外提醒大家，若确实需要外出采耳，需注意3点：①选择正规机构，确认采耳师有专业资质；②采耳前检查工具是否经过彻底消毒，避免交叉感染；③采耳时若感到耳痛、头晕，立即叫停，且切勿要求“深度清洁”，若采耳后出现耳闷、耳鸣等不适，及时前往医院耳鼻喉科检查。
3耳机音量“舒服就好”，无需控制音量和时长
通勤、工作、学习、睡前，耳机已经成为现代人的“必备单品”，很多人戴耳机时，习惯调到自己“听着舒服”的音量，觉得只要不觉得刺耳，就不会伤耳，更不会刻意控制佩戴时长。
专家警示，这种想法正在悄悄透支我们的听力。因为耳朵里的听毛细胞非常脆弱，就像耳朵里的“小触角”，负责感知声音，一旦受损，就无法再生。而大家主观觉得“舒服”的音量，往往已经超过了耳朵的安全耐受范围（85分贝），长期佩戴，会慢慢损伤听毛细胞，导致噪声性听力下降，这种损伤往往是不可逆的。
专家给出了明确的耳机使用准则——“60-60原则”：耳机音量不超过最大音量的60%，连续佩戴时间不超过60分钟，佩戴后一定要让耳朵休息10～15分钟，缓解听毛细胞的疲劳；另外，在地铁、公交等嘈杂环境中，优先选择降噪耳机，避免因环境嘈杂，盲目调大音量，加重听力损伤。
护耳小常识：耳朵里的听毛细胞数量有限，大约有1.5万个，一旦受损就无法再生，相当于“用一个少一个”，所以保护听力，其实就是保护这些珍贵的“小触角”。
4短时间戴高分贝耳机不会伤耳
很多年轻人存在侥幸心理，觉得“只要戴耳机的时间短，哪怕音量开到最大，也不会伤耳”，比如在地铁上、健身房里，偶尔戴耳机开最大音量听10分钟歌，觉得“反正时间短，没事”。
专家直接否定了这种侥幸心理：短时间高分贝噪声，会对听毛细胞造成急性损伤，而且这种损伤有累积效应，长期反复，伤害会越来越严重。10%的人对噪声很敏感，85分贝的环境中，持续2个小时，就可造成不可逆转的听力损伤。
护耳小常识：高分贝声音的伤害有多快？当声音达到85分贝（相当于电影院）持续2小时；100分贝（相当于演唱会现场）连续听15分钟，就可能对听毛细胞造成损伤；而120分贝（相当于爆竹声），只需听几分钟，就可能导致暂时性听力下降。
5突发耳鸣是上火，忍一忍会好
“突然耳朵嗡嗡响、发闷，以为是最近熬夜、上火，忍一忍、喝两杯降火茶，就会好”，这样的想法，在生活中非常普遍，也是临床中，很多人延误突发性耳聋治疗的主要原因。
突发耳鸣、耳闷，哪怕只有一瞬间，也不要当上火忍一忍，尤其是长期熬夜、高压、劳累的人群，一旦出现症状，要立即就医，切勿自行服用降火药物，以免延误最佳治疗时间。专家提醒：突发耳聋不仅是耳朵的问题，还可能是脑血管意外的先兆，需格外警惕。
护耳小常识：很多人不知道，耳朵不仅能听声音，还和人体的平衡感息息相关。耳朵里有一个叫做“前庭”的器官，它能感知身体的位置变化，一旦受损，就会出现头晕、走路不稳的情况，所以耳朵也是我们的“平衡调节器”。
6耳鸣只能硬扛，偏方可缓解耳鸣
很多人被耳鸣困扰，耳朵里总嗡嗡响、蝉鸣，尤其是安静的时候，声音更明显，影响睡眠和工作，尝试过各种偏方、保健品，却没有效果，于是就觉得“耳鸣治不好，只能硬扛”。
专家表示，这种想法是错误的，耳鸣本身不是一种疾病，而是身体的“预警信号”，就像身体发出的“警报”，提示我们的耳朵或全身，可能出现了某些问题，它分为生理性和病理性两种，只要找对方法，大部分病理性耳鸣都能缓解，甚至彻底消除。
7老人听力下降正常，无需就医干预
“人老了，听力自然会下降，耳背是常态，没必要去医院，也不用戴助听器”，这是最普遍的认知误区。
专家强调，听力下降从来不是老年常态，而是一种疾病信号，很多老人的听力下降，并不是单纯的老化导致的，而是由中耳炎、高血压、糖尿病并发症、耳垢栓塞、内耳微循环障碍等疾病引发的，这些问题，通过及时干预、科学治疗，大多能改善听力。
专家建议，老人出现听力下降、听不清小声说话、看电视总调大音量等情况，要及时带老人前往医院耳鼻喉科就诊，排查病因；若确诊为听力损伤，必要时佩戴助听器，越早佩戴，越能保护残余听力，改善沟通质量，避免认知功能衰退，让老人更好地享受晚年生活。
8耳朵流脓是中耳炎，耳部不适可自行用药
很多人对中耳炎的认知，存在一个核心误区：认为只有耳朵流脓，才是中耳炎，只要没有流脓，就不是中耳炎，出现耳痛、耳闷时，会自行买滴耳液、吃消炎药，觉得“省事又有效”。
专家表示，这种认知和做法，很容易加重病情，甚至导致鼓膜穿孔、听力下降。中耳炎是中耳腔黏膜的炎症，根据病因、症状、病程的不同，可分为多种类型，不同类型的中耳炎，症状差异很大，并非只有“耳朵流脓”这一种表现。
护耳小常识：感冒为什么容易引发中耳炎？因为鼻腔和中耳之间，有一根叫做“咽鼓管”的小管子，感冒时，鼻腔发炎肿胀，会堵塞咽鼓管，导致中耳里的空气无法流通，细菌趁机滋生，就引发了中耳炎。
9耳道进水后，单脚跳正确
游泳、洗澡时，耳道不小心进水，耳朵闷闷的、不舒服，很多人都会习惯性地单脚跳，或者用棉签伸进耳道吸水，觉得这样能快速把水排出来，是最正确的做法。
专家表示，这两种常见的方法，都不是最佳选择，甚至可能给耳朵带来隐患。单脚跳排水的效果非常有限，而且跳跃时，头部晃动，可能导致耳道内的水来回晃动，刺激鼓膜，引发头晕、耳痛；而用棉签吸水，很可能将水推向耳道内部，还可能导致棉签纤维残留，堵塞耳道，引发耳道不适或感染，尤其是棉签质地较硬时，还可能划伤外耳道皮肤。
正确的排水方法：将头偏向进水一侧，轻轻牵拉耳廓，让水自然流出；也可以用干净的毛巾或棉签，轻轻擦拭外耳道外侧的水分，切勿伸进耳道深处；如果进水后，耳朵持续发闷、不适，可能是水引发了耳道炎症，或耳垢遇水膨胀堵塞耳道，应及时就医求助。
专家提醒，日常要注意保持耳道干燥，避免游泳、洗澡时耳朵进水，可佩戴专业防水耳塞，减少感染风险。（来源：北京大学人民医院宣传中心钟艳宇）
健康科技
1全球近40%的癌症病例可预防
据新华社报道：每年2月4日是世界癌症日。世界卫生组织及其国际癌症研究署3日发布最新全球研究报告指出，全球近40%的癌症病例可以预防。
在全球范围内，肺癌、胃癌和宫颈癌占所有可预防癌症病例的近一半。肺癌主要与吸烟和空气污染有关，胃癌在很大程度上归因于幽门螺旋杆菌感染，而宫颈癌绝大多数由人乳头瘤病毒（HPV）引起。
报告显示，男性可预防癌症病例的比例远高于女性，其占比在男性新发癌症病例中约为45%，在女性中约为30%。男性所有新发癌症病例的约23%与吸烟有关，其次是感染（9%）和饮酒（4%）。女性所有新发癌症病例的约11%与感染有关，其次是吸烟（6%）和高BMI（3%）。
工人日报客户端《乐健康》第753期
工人日报客户端记者 姬薇
来源：工人日报微信