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齐鲁网·闪电新闻3月3日讯3月3日是第27个全国爱耳日，活动主题为“全民科学爱耳 共护听力健康”。山东省卫生健康委举办“鲁医健康说”健康知识发布会，围绕听力健康问题，介绍爱耳护耳知识。

省第二人民医院耳内科主任医师王明明在发布会上介绍，耳鸣在临床上确实非常普遍，其发病也呈年轻化的趋势，对人们的正常生活造成很大的困扰。她从诱发因素和生活注意事项两个方面来介绍了耳鸣方面的知识。

首先，哪些因素容易诱发或加重耳鸣？主要有五个方面：第一是听力损伤。临床数据显示超过90%的听力下降患者会伴有耳鸣；第二是睡眠障碍。长期失眠或睡眠质量差的人更容易出现或加重耳鸣；第三是噪声暴露。无论是突发的爆震声还是长期的噪声接触，都可能诱发耳鸣；第四是精神紧张和劳累。长期处于高压和疲劳状态下，耳鸣往往更明显；第五是一些不良习惯。比如过量摄入酒精、咖啡因，以及高血脂、血液粘稠度增高等问题，都会让耳鸣症状加重。

那出现耳鸣以后，日常生活中需要注意什么？她给大家几点具体建议：第一，保证睡眠（质量）。尤其是夜间11点到凌晨5点这个时段的连续睡眠，对减轻耳鸣非常重要；第二，做好噪声防护。在噪声环境下工作要戴防护（噪）耳塞，日常生活中也要避免长时间大音量使用耳机；第三，不要刻意追求完全安静的环境。因为安静时耳鸣反而更明显，当感知到耳鸣时，可以试着转移注意力，或者播放一些轻松的背景声来掩蔽耳鸣；第四，注意劳逸结合。适当放慢节奏，保持心情舒畅；第五，调整饮食习惯。减少酒精和咖啡因摄入，低盐低脂饮食，控制血压、血糖和血脂；第六，就医时要主动告诉医生自己有耳鸣，避免使用耳毒性的药物。

总的来说，耳鸣虽然顽固，但通过科学的生活管理，完全可以减轻它对生活的影响。

闪电新闻记者 李淼 报道