赵爽1990年6月21日出生在黑龙江牡丹江，母亲曾经是篮球专业队运动员，退役后当教练。她从小受家庭影响，六岁开始接触篮球。
小学六年级时，学校老师发现她运动天赋，代表学校参加市中小学生运动会，立定五级跳项目只练了十来天就拿到第二名。
初中阶段，父母送她到哈尔滨夕阳中学特长班接受专业训练，那时候身高预测在一米八二到一米八六之间，她对篮球的兴趣越来越浓厚。
2008年，赵爽代表沈部女篮首次参加WCBA联赛。11月11日完成首秀，替补出场两分钟。12月30日首发出战37分钟，拿到14分10篮板的两双数据。那个赛季她出战17场，场均28.9分钟，贡献9.8分4.9篮板1.4助攻1.6抢断。
之后几个赛季她在沈部逐步站稳脚跟，数据稳步提升。2010-2011赛季，她帮助球队夺得WCBA总冠军，这是她职业生涯第一个总冠军。
2011年8月，她首次入选中国女篮国家队，参加在日本长崎举行的女篮亚洲锦标赛，场均16.7分钟得到4.6分2.9篮板，帮助中国队拿到冠军，同时获得伦敦奥运会参赛资格。
2012年伦敦奥运会，中国女篮最终排名第六，赵爽出战5场，场均5.8分钟得到2.4分0.8篮板。2013年，她随队参加曼谷女篮亚洲锦标赛，拿到季军。2011年她的表现被外界称为中国女篮希望之星，因为外形出众，也被球迷称为最美女篮队员之一。
2014年，她因为膝伤和脚踝韧带损伤，加上训练压力大导致睡眠不好，主动申请离开国家队集训。网上很快出现她未婚先孕才退出国家队的传言。这些谣言在网络传播迅速，给当时24岁的她带来很大困扰。
国家队领队薛云飞公开回应，说赵爽离开是为了调养身体，不是其他原因。赵爽自己在微博上发声，表示恶意中伤别人可不好，还提到会咨询法律人士维护名誉。谣言后来逐渐平息，她回到俱乐部继续打球。
2016-2017赛季，赵爽在沈部出战39场，场均14.8分7.8篮板3.3助攻2.9抢断，拿到联赛抢断王。之后沈部与八一合并，她随队征战。
2019年，她代表中国队参加世界军人运动会女子篮球比赛，拿到冠军。2020年八一女篮退出联赛，2021年11月1日她加盟内蒙古农信女篮，当赛季出战13场，场均4.5分1.9篮板1.4助攻，三分命中率43.5%。
季后赛4场场均14分钟2.8分1.8篮板2.3助攻，帮助球队夺得WCBA总冠军，这是她职业生涯第二个总冠军。2022年1月4日，她在社交平台宣布退役，结束14年职业生涯。
丈夫身高一米九，家庭条件不错，外界描述他身材微胖，对她照顾有加。两人身高差明显，但感情稳定。
2023年他们有了儿子，2024年1月1日她在社交媒体晒出和孩子的合照，正式宣布升级当妈。结婚生子后，她一度转型做篮球解说员，用专业视角点评比赛，受到球迷认可。
2024年，已经34岁的赵爽决定复出。她加盟新疆天山女篮，参加2024-2025赛季。赛季开始前她复出，首战替补出场拿到9分1助攻2抢断，帮助球队开门红。但之后一度中途离队，2025年2月3日官方宣布她回归，继续征战剩余比赛。
进入2025-2026赛季，36岁的她依然在新疆女篮轮换阵容中发挥作用。2026年1月21日的一场常规赛，她完成3次抢断，职业生涯总抢断数达到601次，跻身WCBA历史抢断榜第五位。
这个赛季她出场多场，球队战绩有她参与时明显更好，年轻队员也从她身上学到经验。她在场上负责防守端组织，凭借多年积累的阅读比赛能力和抢断技巧，成为球队稳定因素。
赵爽的职业生涯跨越两个总冠军，从新秀到国家队主力，再到退役后复出当妈妈球员，每一步都反映出她对篮球的坚持。早年她凭借天赋和努力快速崛起，2011年前后达到高峰，帮助球队和国家队拿到重要荣誉。
那个时期她的外形让她获得大量关注，同时也带来额外压力。2014年的谣言事件就是典型例子，公众人物的私生活容易被放大，恶意猜测不仅影响个人情绪，也考验心理承受力。
她选择公开回应，没有沉默回避，而是用事实和官方澄清来面对。这件事过后，她继续在俱乐部打出稳定数据，证明实力不受外界干扰。