“摆臂再快一点，步幅稳住！”训练场上，第82集团军某旅直招军士宋远胜的呐喊声格外响亮。作为连队新战友，他还有一个特殊身份——国家二级运动员。如今，他正把专业运动技能转化为助力连队训练提升的“金钥匙”。
刚到连时，宋远胜就发现不少战友在长跑和力量训练中存在动作不规范、发力技巧欠缺的问题，不仅训练效果不佳，还容易出现运动损伤。为此，他主动向连队党支部请缨，担任体能训练“小教员”，牵头解决训练难题。
宋远胜结合专业运动经验，纠正了以往热身运动的不科学做法。针对官兵热身时只简单活动手脚，未充分激活核心肌群的问题，他制定了“交叉腿体前屈、弓步转体、俯卧交叉步”的动态热身流程，确保肌肉和关节提前进入运动状态；针对官兵训练后忽视静态拉伸的问题，他整理出大腿前后侧、小腿和腰背等部位的标准放松动作，从源头减少肌肉拉伤、酸痛的问题，让热身与放松真正成为提升训练效果的“黄金搭档”。
同时，为摒弃“重强度、轻恢复”的老思路，他制定“核心力量训练、爆发力训练、耐力训练、复合训练”的交替训练计划，既保证训练强度达标，又有效降低运动疲劳损伤。
组训过程中，宋远胜将跑步发力技巧拆解为“核心绷紧、大腿带摆、臀肌蹬伸”的三步动作要领，把呼吸节奏细化为“三步一吸、两步一呼”的口诀，把枯燥的训练动作拆解成通俗易懂的步骤，手把手传授给战友。
同时，他结合训练专业理论，系统讲解核心肌群发力原理、下肢力量训练动作规范及防伤要点，纠正官兵训练中的常见误区。他量身制定针对性练习课目，采取分组施训、逐个指导的方式，帮助官兵掌握科学方法，有效提高训练质效。
“跟宋远胜练了核心力量和步频技巧后，现在我的武装5公里越野成绩提升了近1分钟！”战士党浩楠的进步，是连队训练提质增效的一个缩影。在他的带动下，连队掀起了浓厚的训练热潮。
“二级运动员的身份不是光环，而是带动大家共同进步的责任。”宋远胜这样说。接下来他还会结合连队训练实际，不断优化训练方法，和战友们一起共创佳绩。
撰文：夏熙康、李金融
摄影：邓 鑫
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