朋友们，2026 年这个元宵节可不一般！3 月 3 日，正月十五，正好赶上罕见月全食 + 红月亮，又是丙午赤马年，双吉撞在一起，民间都说这是 “赤马送福、红月照家” 的好年份。
老辈人常说：元宵守规矩，全年无灾厄。这天是天官赐福的日子，也是春节真正收尾的一天，过得好不好，直接影响一整年的精气神、身体和运气。不是我迷信，这些规矩都是老祖宗摸爬滚打总结出来的生活智慧，接地气、实用、还护人。今天我就用大白话，跟你把这 4 件事讲透，看完记得转给家人，平平安安比啥都强。
一、忌早起猛运动，春寒最伤阳气
很多人习惯大年初一、十五就早起锻炼，觉得开个好头，其实正月十五这天，真不适合一大早剧烈运动。
为啥？今年元宵还在早春，气温忽高忽低，早晚温差大，老话讲 “春冻骨头秋冻肉”，这时候寒气是往骨头里钻的。你一大早就跑步、跳绳、跳操，出一身大汗，毛孔全张开，冷风一吹，寒邪直接钻进身体里。当时可能没啥感觉，过几天就容易感冒、腰酸、浑身没劲，春天的阳气还没养起来，先被你耗光了。
真要动，就选温和的：散散步、打打太极、慢慢拉伸，微微发热就行，别大汗淋漓。出了汗赶紧换衣服，别吹风。春天养阳，藏得住，身体才结实。
二、忌吵架动怒，口恶福气散
正月十五是团圆节，也是天官赐福日，这天最忌讳的就是生气、吵架、说难听话。
你想想，一家人热热闹闹吃汤圆、赏月亮，本来是和气生财、团圆纳福的日子。你非要因为一点小事发火，跟家人拌嘴、跟外人置气，不仅伤感情，还把刚聚起来的福气、财气全冲散了。老话说 “家和万事兴，口善福气临”，你嘴甜、心宽、脾气稳，福气自然往你家跑；你一开口就怼人，一遇事就炸毛，再好的日子也过不舒坦。
这天不管遇到啥不顺心，先忍一忍，多说吉利话，多笑一笑。和气生财，平安是福，比啥都重要。
三、忌靠近水边、扎堆挤人，安全第一
今年元宵有月全食，大家都想出门赏月、看灯、凑热闹，这里有个关键提醒：别去河边、湖边，别往人堆里硬挤。
第一，水边湿气重、风大，早春最容易受风着凉，老人小孩扛不住，容易头疼、关节不舒服。老辈人常说 “正月十五莫近水，平安二字值千金”，不是不让你看风景，是让你远离危险和湿寒。
第二，今年看红月亮的人肯定多，人挤人的地方最容易出意外：摔倒、踩踏、丢东西、孩子走失，都不是小事。赏月观灯，就选开阔、通风、人少的地方，安安稳稳看月亮、看花灯，比啥都强。
记住：节日再热闹，安全永远排第一，平平安安回家，比啥风景都好看。
四、忌胡吃海喝、盲目进补，脾胃最吃亏
元宵节最少不了汤圆、甜品、大鱼大肉，很多人一过节就放开吃，结果当天晚上就胃胀、不消化，甚至闹肚子。
老祖宗的道理很简单：饮食有节，百病不侵。汤圆是糯米做的，黏腻不好消化，甜的吃多了还伤脾胃。再加上大鱼大肉、零食饮料堆在一起，肠胃直接 “罢工”。本来春天是调养脾胃的好时候，你一顿乱补，反而给身体添负担。
正确吃法：汤圆浅尝辄止，一次吃三五个就行；多搭配点蔬菜、热汤，饮食清淡一点；别暴饮暴食，别熬夜吃宵夜。吃得舒服，身体轻松，这个节才算过得圆满。
结尾总结
其实这些所谓的 “禁忌”，根本不是迷信，全是老祖宗顺应天时、爱护身心的实在话。
2026 年元宵，红月亮高照，赤马年送福，只要你记住这 4 点：不猛运动、不生气、不挤危险地方、不乱吃东西，护好身体、守好和气，一家人平平安安、和和美美，这一整年必然顺顺利利、福气满满！
这么难得的红月亮元宵，你打算和谁一起看？你们家乡正月十五还有哪些老规矩、老讲究？欢迎在评论区留言分享，觉得有用记得点赞、收藏、转发给家人朋友，把平安福气一起传下去！