每年一到春节，医院急救室就格外忙。不是因为人多热闹，而是有些人突然心梗、中风、猝死，送来时已经晚了。医生说得直白点，真不是巧合。春节这几天，确实是全年里心脑血管猝死的高发期。
这个事，不是“平时不注意，年关来算账”那么简单。不是一句“节日别吃太多”就能讲清楚的。真正让人措手不及的，是一些我们以为“没事”的行为，其实背后藏着生理和心理的双重风险。
春节期间，很多人都放假了，吃吃喝喝、走亲访友、看电视、打麻将，好像没什么问题。但问题就在这——放假期间，我们的身体节律，一下子就被打乱了。
人类的身体，其实不是为“假期模式”设计的。我们大脑里的生物钟，是靠昼夜节律来维持的。
每天在差不多的时间起床、进食、活动、休息，这是我们身体保持平衡的关键。春节期间整天赖床、熬夜、暴饮暴食，其实让我们整个内分泌系统都陷入混乱。
不是睡得多就能补回来。长期规律+短期混乱的组合，比一直熬夜还更伤人。就像一个精密的机器，突然被你按了暂停键，再猛地启动，很容易出故障。
最吓人的不是吃喝本身，而是吃喝背后的“高兴过头”。开心本来是好事，但如果你患有基础病，突然的情绪波动会诱发交感神经兴奋，进而导致血压骤升、心率失控。有些患者就是在饭桌上笑着笑着，突然就倒下了。
还有些人，春节期间突然停药。这是最不该做的事。有调查发现，节日期间因为忘记吃药或觉得“假期没事”的人，占到了住院病人中的近三成。特别是高血压、糖尿病患者，一旦停药，身体就会迅速失去平衡。
再说一个冷门但致命的点：春节期间的“低活动陷阱”。很多人一到过年就窝在沙发上，连楼都不下。长时间静坐不动，最容易出现深静脉血栓。
一旦栓子脱落，进入肺动脉，就是致命的肺栓塞。这不是老年人才有的风险，年轻人也一样，尤其是高风险人群，比如长期吸烟、肥胖、口服避孕药的女性。
很多人说过年嘛，就是放松一下。问题是，放松不等于瘫着不动。适度的活动，哪怕是每天在小区走一圈，都是在保护心肺功能。身体不怕你累，怕你“假装休息”。
再说一件大家不太会注意的事——春节期间的“空气变化”。冬季北方供暖，室内常封闭，加上做饭、燃气、油烟，空气质量其实很差。
对呼吸道本来就敏感的人来说，这几天是最危险的窗口期。哮喘、慢阻肺、过敏性鼻炎，很多人在春节这几天复发，就是因为空气太差、通风太少。
有些人觉得开窗冷，忍一忍就过去了。其实，短时间的开窗换气比你想象中重要得多。哪怕是每隔两个小时开五分钟窗户，都是对肺部的一种“解压”。
春节还有一个隐藏杀手，就是情绪。很多人不理解，怎么春节还会情绪出问题。其实这是一个心理学上有名的现象——节日孤独综合征。
一到节日，很多人会无意识地对比自己和别人，尤其是独居老人、失业者、单身者，更容易在节日里陷入情绪低谷。
情绪低落，不仅仅是难受那么简单。它会直接影响神经调控、免疫功能、激素水平。有研究发现，人在情绪压抑时，心率变异性降低，血压不稳定，更容易诱发心律失常甚至猝死。
宁可打打牌，也别一个人闷着。打牌不是鼓励赌博，而是提醒大家，节日里保持社交和认知活跃，对身体是有保护作用的。哪怕只是聊聊天、下下棋、打打电话，都是在给大脑和情绪“做体操”。
春节期间还有一个被忽略的雷区，那就是临时聚会饮酒。平时不喝酒的人，春节硬被朋友劝几杯，肝脏根本来不及解毒。急性酒精中毒、酒后猝死，很多都是“第一次喝多”的人。
酒精不是越喝越能抗，而是越喝越伤。尤其是那种“脸红型”喝酒者，体内缺乏乙醛脱氢酶，酒精代谢更慢。强行喝酒不是好汉，是玩命。
有个医学现象叫“假日心脏综合征”，是指人在节假日期间因为饮食紊乱、情绪激动、饮酒过量，导致心律失常甚至心源性猝死。这个词已经被多个国际心脏病学会正式列入临床观察指标。
所以医生才会说，春节期间死人的确比平时多。这不是吓唬人的说法，而是有真实数据支撑的。有些事，一年干一次，也足够要命了。
春节容易发生的不是“意外”，而是可预测的风险叠加。吃得多、喝得多、动得少、情绪大、空气差、停药物，这六件事，每一件单拎出来都不严重，但一旦叠加，就像是给身体装上了“定时炸弹”。
别觉得年轻就是保险。很多急诊科医生都说，春节住进来的30岁出头的患者越来越多。不全是老年病人的专利。糖尿病、脂肪肝、高尿酸、隐匿性高血压，很多人早就有了，但没查出来。春节就是他们的“第一次发作节点”。
现在很多人平时压力大，一放假就想彻底松弛。但人的身体不喜欢剧烈“模式切换”。真正健康的生活，是节日和平日都尽量一致。不是说不能吃、不能玩，而是别让节日变成健康的破口。
说得直白一点，春节不是用来拼命玩的，是用来调节和修复的。和家人吃饭可以，但别吃到气喘。聊天可以，但别激动地吵架。看电视可以，但别一坐就是一天。过年不是用来透支身体的，是用来补充能量的。
那些“宁可打打牌，也别做的六件事”，其实就是提醒你，别让自己在放假的时候，给身体制造额外负担。牌桌上输赢不重要，重要的是你还坐得住、笑得出来、起得来。
好好过年，是一种能力。不是胡吃海喝，更不是什么都不管。真正的自由，是你能选择不过度。