提到90年代的港剧，你会想到什么？是万人空巷的《包青天》，还是那些撑起童年记忆的武侠剧？
在那一串经典名字里，很多人第一个想起的角色，往往就是那个浓眉大眼、英勇正义的南侠展昭。
没错，他就是何家劲。
如今，他已经65岁。
让人意外的是，这位曾经的荧幕大侠，不仅没有随着时间慢慢老去，反而用自己的坚持和自律，硬生生把“岁月的刀”挡在门外。
之前，他在社交平台晒出的一段健身视频，再一次让大家惊掉下巴。
镜头里的他肌肉结实、身手敏捷，腾空俯卧撑、龙旗卷腹这些年轻人看了都要皱眉的动作，他却做得行云流水。
网友纷纷感叹：“这是65岁吗？明明是35岁吧！”
一代展昭，原地封神
如果你看过93版《包青天》，一定对展昭印象深刻。那个仗义执言、身手不凡的大侠，几乎成为一代人心中的“正义代表”。
剧播出之后，何家劲也因为展昭而红遍两岸三地，成为古装男神的鼻祖级人物。
随便一皱眉，一抬剑，就能迷倒无数观众。
可惜的是，娱乐圈并非永远风光。
在成名之后，他也经历了被雪藏、被封杀、不得不转型的无奈。
但命运的考验从未让他放弃自律。
与其在沉浮中被浪潮打散，他选择了另一条道路——坚持健身，坚持运动，坚持活出自己。
65岁，为什么还能像30岁？
很多人都会问：为什么何家劲能在65岁的时候，依旧保持年轻的身体状态？
答案其实并不神秘——自律。
几十年来，他的生活几乎是“健康教科书”：
饮食规律，荤素搭配；
每周固定健身，至少2-3次力量训练；
空闲时间，不是踢球就是跑步，甚至尝试各种新鲜运动；
保持充足睡眠，规律作息，从不透支身体。
这一套组合拳，听起来也许普通，但难点在于——坚持了几十年。
换句话说，他用几十年的坚持，换来了现在“逆龄”的状态。
肌肉的线条、紧致的皮肤、敏捷的动作，这些并不是岁月的馈赠，而是自律生活的成果。
为什么有的人40岁就油腻，而他65岁还年轻？
当代社会里，有一个现象特别普遍：
很多人30多岁就开始喊“老了”，腰痛、啤酒肚、气色差，仿佛一夜之间失去了锐气。
但你要知道，身体不会欺骗你。
所有的油腻，都是懒惰和放纵带来的结果。
而所有的年轻，都是自律和汗水积累的回报。
何家劲的故事，恰好说明了这一点。
他并不是靠医美维持状态，也不是靠滤镜美化形象，而是扎扎实实的运动积累。
几十年如一日，不是三分钟热度。
健身，到底改变了什么？
很多人以为健身只是改变身材。
但事实上，健身真正改变的，是整个人生的底色。
健身能给你带来三样东西：
身体的健康
无论年纪多大，运动都能让身体重新焕发生机。心肺功能更好，血液循环更顺畅，肌肉更有力气，整个人的状态自然不一样。
精神的自信
身体的改变会反馈到精神上。当你看着镜子里的自己一点点进步，你会感受到久违的自信，那是一种“我能掌控自己”的力量。
生活的秩序
健身的本质是自律。你必须学会规划时间，合理安排饮食，逐渐养成健康习惯。这种自律会延伸到工作、生活的方方面面。
换句话说，健身不仅能让你年轻，更能让你重生。
自律，才是人生最大的底气
何家劲在65岁还能吊打一众小伙子，不是因为他天赋异禀，而是因为他明白一个简单的道理：
——自律的人，永远不会被时代淘汰。
年轻的时候，靠的是颜值和机会。
到了中年，靠的就是自律和坚持。
放纵一次，也许没什么。
但日复一日，几十年下来，差距就拉开了。
你会发现，有的人40岁就步履蹒跚，有的人65岁还英姿飒爽。
本质区别，就是是否愿意自律。
无论你是20岁，还是50岁，只要你今天开始动起来，就一定能收获改变。
何家劲事业高峰的时候，一样坚持运动。真正没有时间的不是他，而是你不愿意给自己时间。
不用一上来就挑战高难度动作，哪怕每天快走半小时，只要坚持下去，就会看到奇迹。就像吃饭、睡觉一样，把运动融入到日常里，它才能长久。
65岁的何家劲，用自己的经历证明：拒绝油腻，拒绝衰老，关键在于自律。
健身不只是锻炼身体，更是对自己人生的一种投资。
很多人说，时间是最残酷的刀。
但你会发现，那把刀切在自律的人身上，只会留下更锋利的棱角。
当别人还在抱怨岁月不饶人，他已经用行动告诉所有人：
人可以老，但状态不能老。
只要你愿意，自律和运动会让你重生。