不少人一入冬或者空调房里呆久了，就会出现手脚冰凉、特别怕冷、起夜频繁、白天还没干活就觉得累的情况。面对这些表现，很多人下意识地把原因归结为“体质弱”或者单纯的“阳气不足”，于是开始各种吃温热的大补之物。
但补了一段时间才发现，效果并不稳定，有的不但没暖和起来，反而出现了口舌生疮、便秘烦躁的情况。很多人这时还以为是“补得不够狠”，但事实上，问题在于身体底层的“火种”和“燃料”没配合好，并不是只要热就能解决问题，而是脾肾阳虚在作祟。
在中医的运行逻辑里，阳气的生成和气血的运化密不可分，肾阳是先天的“火种”，负责温煦全身；脾阳是后天的“炉灶”，负责把吃进去的东西转化为能量，如果“火种”微弱，“炉灶”里的食物就难以做熟，转化不出足够的气血和热量。这也就是中医常说的“脾肾阳虚”。
于是很多人的状态变化往往是从“手脚凉、容易累”开始，慢慢发展成“腰膝冷痛、夜尿增多、精神萎靡”。
也就正因为这个连带关系，很多人一上来就猛补大热的附子、肉桂，反而容易伤阴动火。脾胃本就虚寒，承受不住这种猛烈的冲击，结果就是“虚不受补”。
所以应对脾肾阳虚，本质并不是追求“越热越好”，而是要讲究温润补阳，既要点燃火种，又要给身体提供温和的燃料。
在实际调理中，围绕脾肾阳虚、气血不足这一证候，临床中有一类偏向温补强壮的中成药方剂，譬如复方南五加口服液。
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从成分结构看，它并非单纯的温燥之品，而是体现了“温补不伤正，滋养不碍胃”的思路。
第一层，温补肾阳，点燃底火。
方中核心的南五加皮与淫羊藿，侧重于温补肝肾、强筋壮骨。它们就像给身体日益微弱的“火种”添了一把柴，针对腰膝酸软、畏寒肢冷这些根本问题，强调温煦和推动，让阳气能真正升起来。
第二层，滋养化源，提供燃料。
光补火不够，还得有“燃料”。方中加入了蜂蜜、蜂花粉、蜂王浆。这些成分不仅能补气养血，更能润燥和中。它们配合前面的温阳药，一方面提供了丰富的营养物质，另一方面缓解了温补药物可能带来的燥性，让补阳的过程更柔和、更持久，不用担心副作用太大而上火。
两层协同，走的并不是“瞬间发热”的猛路子，而是一种细水长流、强身健体的思路：南五加和淫羊藿负责温通阳气，蜂王浆等负责滋养填补，尤其适合那种虚劳明显、神经衰弱的人群。但要注意，风热感冒、发热病人别用。
除了药物调理，生活日常抓住三件事就够了：
- 护好“两头”。 头颈部和脚踝是阳气最容易散失的地方。出门戴围巾，晚上泡脚（水温微热即可，不用大汗淋漓），把阳气锁住。
- 晒背能“补”。 每天上午晒晒后背，尤其是督脉（脊柱线），这是人体的“阳脉之海”。自然界的阳气是最廉价也最有效的补给。
- 动则能“生”。 “动则生阳”，但不要剧烈运动。八段锦、太极拳或者简单的快走，让身体微微发热，气血只要还能流动起来，手脚自然就暖了。
把这三件小事坚持住，配合平和的调理，脾肾得温，阳气回暖，精力和体感自然会慢慢好转。
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