2026年2月，袁心玥宣布退役，她才29岁，副攻这个位置伤得快，跳得多、拦得多，腰和膝盖扛不住，她不是第一个，也不会是最后一个，翻看2016年里约奥运那支金牌队伍的12个人，现在还在职业赛场打球的，就剩朱婷和龚翔宇，其他人全退了，一个没漏，但没一个人离开排球圈。
惠若琪去南京师范大学教书，徐云丽担任福建师大体育学院副院长，林莉在福建理工带学生，袁心玥也在南开大学开课，她们把比赛时的细节、临场反应和心态调整方法一点点拆开讲给学生听，这不是临时挂名，而是真正在教室里修改教案、带领训练，我看过惠若琪的课表，每周三节理论课加两节实践课，比当年集训还要规律。
张常宁回到江苏女排教练组工作，杨方旭在山东队担任助理教练，以前是别人喊“常宁你注意跑位”，现在她提醒小队员盯住二传的动向，魏秋月在天津体校做副校长，刘晓彤在北京排管中心兼着体校的工作，颜妮在沈阳体育中心负责竞赛训练管理，这些运动员没有选择做直播或开奶茶店，也没有从公众视线中消失，而是进入体育系统里填补人才缺口，丁霞的情况更特别，她不直接带队，但会为青训计划提供建议，参与联赛赛程的协调工作，这位自由人转型成了系统里的协调角色。
有六个人已经结婚，惠若琪和魏秋月也有了小孩，媒体总爱问颜妮有没有对象，好像她不结婚人生就不完整，其实她工作安排得很满，去年还带着队伍拿了省运会冠军，退役运动员的日子没那么多戏剧性，大家都过得挺平稳，也没谁被爆出负面消息，这背后是体制的承接能力，你打完球，组织给你安排新岗位，不用自己去摸索。
朱婷还在意大利打球，科内利亚诺队今年欧冠她拿了三次MVP，数据摆在那里，一传到位率和进攻成功率都排欧洲前三，她没有回国内，但每次国家队集训她都准时参加，龚翔宇去了美国LOVB联赛，这个联赛节奏快、防守反击多，和国内打法不太一样，她去那里不是养老的，是去试试看欧美怎么训练接应，怎么应对高强度轮转，两人现在一个像压舱石，一个像探路者，缺了任何一个，国家队的底气就会少一分。
年轻队员也开始往外走，王媛媛去了土耳其打球，庄宇珊签了意大利的俱乐部，她们不是被推着走，是自己主动要去打硬仗，国内这边也没闲着，教练组最近刚从意大利回来，不是走马观花拍几张照片，是把人家的康复流程、数据分析模板和体能训练周期都带回来了，排超联赛里，天津队几个新人打得还行，但主力断层很明显，老将一退，中间没人能顶上来，这就是过渡期必须经历的阵痛。
日本女排这些年变化不小，她们接发球稳当，防守配合细致，关键分敢于出手，我们以前靠身高和力量压制对手，现在人家把速度和节奏掌握得挺好，中国女排要在洛杉矶周期重新找回状态，不能只依赖朱婷一个人，需要加强接发球训练，进攻点不能光靠两点强攻，比赛中的失误也得减少，朱婷和龚翔宇在国外参加的那些比赛，其实正慢慢影响国家队的战术安排——外面学到的东西，迟早要融入自己的体系里。