俯卧撑，一个锻炼到上半身肌肉的黄金健身动作，能够更好地锻炼到臂肌，肩肌，胸肌，核心肌群以及背肌，坚持每天做200个俯卧撑，可以撑大你的胸肌。
随着俯卧撑个数的提升，身体的肌肉力量也会提升上来，更有助于维持身体旺盛的代谢，保持身体活力，提升肌肉质量。
每天坚持做200个俯卧撑，身体会有哪些变化呢？
1，坚持做俯卧撑，身体的肌肉力量提升，增强肌肉力量
俯卧撑主要锻炼上肢、胸部和核心肌群。在做俯卧撑的过程中，手臂需要支撑起身体的重量，这对肱三头肌、肱二头肌以及三角肌前束都是很好的锻炼。随着时间的推移，手臂会变得更加粗壮有力，日常搬抬重物等活动会变得轻松许多。
俯卧撑能够提升个人的体态，胸肌撑起来了，整个人的体态也会更加挺拔。强大的胸部肌肉还能为心肺提供更好的保护。
2，坚持做俯卧撑，锻炼到核心肌群，提升身体稳定性
核心肌群在俯卧撑中起到稳定身体的作用。当我们做俯卧撑时，腹部、背部和臀部的肌肉都需要保持紧张，以维持身体的平衡。长期坚持做俯卧撑，核心肌群会得到强化，有助于改善身体的稳定性和协调性，减少运动损伤的风险。
3，坚持做俯卧撑，能够提升心肺功能
做俯卧撑时，身体需要消耗更多的氧气来满足肌肉运动的需求。这就迫使心脏更加努力地工作，将氧气和营养物质输送到全身各个部位。随着锻炼的持续进行，心脏的功能会逐渐增强，每次跳动能够泵出更多的血液，从而提高心肺耐力。
俯卧撑还能增加呼吸肌的力量。在运动过程中，呼吸会变得更加深沉和急促，这对膈肌和肋间肌都是一种锻炼。呼吸肌力量的增强可以提高肺部的通气量，使身体能够更有效地摄取氧气和排出二氧化碳，进一步改善心肺功能。
4，坚持做俯卧撑，能够促进新陈代谢
肌肉量的增加会提高基础代谢率。基础代谢率是指人体在安静状态下维持生命活动所消耗的能量。每天坚持做俯卧撑，随着肌肉力量的增强和肌肉量的增加，基础代谢率也会相应提高。这意味着即使在休息时，身体也能消耗更多的热量，有助于控制体重和减少脂肪堆积。
5，坚持做俯卧撑，能够改善身体的姿态
很多人长时间坐在电脑前或低头玩手机，容易导致身体姿态不良，如驼背、圆肩等。俯卧撑可以锻炼背部和肩部的肌肉，增强这些肌肉的力量，帮助纠正不良姿态。
通过锻炼胸部肌肉，可以拉伸胸部前方的肌肉，防止胸部肌肉过于紧张而导致的含胸现象。背部肌肉的增强可以使脊柱保持挺直，改善驼背问题。长期坚持做俯卧撑，能够让身体姿态更加优美，提升个人气质。