春节对许多年轻人而言，不只是团聚，还可能是一场压力测试。
30岁的小王就因为自己工作多年没有买车，面对春节出行压力。他的父母甚至因为没车觉得赌气不愿出门拜年。
湖南省第二人民医院临床心理科漆靖副主任医师表示：当父母因“没车”不愿出门拜年时，背后交织着现实出行不便、同辈比较的面子焦虑，以及对子女安稳生活的深层关切。年轻人则承受着来自家庭期待、亲戚比较、邻里眼光的多重压力、收入、房价等现实约束带来的无力感，以及“我没用”、“让家人丢脸了”等自我否定和委屈、孤独和压抑的情绪漩涡。
漆靖医师提醒，我们可以从调整思维开始，打破“无车=失败”的循环：
1. 捕捉念头：先停下，识别脑中具体的负面想法，如“没车就在亲戚面前抬不起头”。
2. 检验证据：客观地看，哪些是事实（部分亲戚可能确实会比较）？哪些是过度担忧（车只是人生众多选择之一）？注意：若长期遭受贬低，那是真实伤害，需优先保护自己，而非勉强“往好处想”。
3. 重新解读：用更平衡的想法替代极端认知。例如，将“我必须买车才被尊重”转为“车是便利工具，但我的价值不取决于它；同时，外界的压力我也承认存在”。
4. 尝试行动：根据家庭氛围选择策略。若沟通平和，可提议租车或简化流程；若沟通困难，则优先选择减少串门、避免争论等保护自我边界的做法。行动是为了验证现实、照顾自己，而非说服他人。
接着，学习与压力共处，按照自己看重的价值去生活：
· 观察想法：在负面念头前加上“我注意到…”，如“我注意到‘丢人’的想法出现了”，这能帮你与想法拉开距离。
· 接纳情绪：允许自己感受焦虑或委屈，告诉自己这些感受会来也会走，不必为此自责，更不必为安抚他人而牺牲自己的感受。
· 回到当下：焦虑时，有意识地将注意力转移到眼前的感官（如听到的声音、手中的温度），帮助自己停止反复纠结。
· 澄清价值：静心自问：抛开外界声音，我最看重什么？是家庭和谐、经济自主、真诚连接，还是自我尊重？
· 迈出一小步：根据你的价值，采取一个具体、微小的行动。例如，若看重坦诚，可以尝试平静地表达自己的规划和感受，而不强求对方立刻改变。记住：改变可以是双向的，不必把所有调整的压力都揽在自己身上。
重新看待春节的意义：
春节的核心是情感连接，而非物质展示。车可以是工具与符号，但绝非幸福的标尺。我们可以在现实范围内，创造更舒适的过节方式：一起准备有心意的礼物、分享真实的成长与困惑、适度调整拜年安排。如果家庭氛围紧张，优先保护自己的情绪安全，不必强求“完美团圆”。
漆靖医师提醒：车轮能带我们去远方，却不应成为衡量自我的唯一标准。这个春节，当你感到压力时，请先承认那些现实约束与复杂情感的真实存在。然后，善用上述方法调整思维、照顾情绪、厘清边界。真正的成熟，不是在压抑中满足所有期待，而是在认清现实后，依然能朝着自己珍视的方向，稳步前行。
愿你在体谅与自护之间，找到那份踏实而安宁的平衡。
潇湘晨报·晨视频记者刘畅 通讯员向敏利
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