春节假期想去高原走一走？这份健康指南请收好！

辛苦了一整年，想在春节假期感受一下高原的壮丽风光？高原地区，保护自身安全是头等大事。

今天，我们就邀请上海市同济医院心内科的方宏主任医师，为大家送上一份高原旅行健康指南。

低氧环境易引发健康危机

高原地区空气稀薄、含氧量低，这个环境好比一场对身体循环系统的“压力测试”。

低氧环境极易引发一些急性危重疾病，要及时吸氧、送医、迅速下撤至低海拔地区。

常见的高原急性危重疾病有以下三种：

高原肺水肿：由于肺动脉高压，液体渗入肺泡，导致即使在静息时也呼吸极度困难、咳嗽、咳粉红色泡沫痰。

高原脑水肿：最严重的高原病，表现为剧烈头痛、走路不稳、呕吐、意识模糊甚至昏迷。

急性心血管疾病：如心绞痛、心肌梗死或严重心律失常，有心脏基础疾病的人群更需警惕。

高原旅行需要做足准备

健康评估：确诊高血压、冠心病、心衰、心律失常或有过脑梗死病史者，中重度贫血患者，以及老年人、肥胖或平日极少锻炼者，去高原前务必咨询专业医生。

循序渐进：避免快速直达高海拔地区，宜“阶梯式上升”，在中等高度适应后再继续攀升，给身体适应的时间。

“慢、暖、淡、足”：初到高原，所有活动都要放慢节奏；严格防寒保暖，预防感冒；饮食清淡，低盐低脂，多饮水以稀释血液；保证充足休息和睡眠。

物资预案：遵医嘱携带常用药物（如降压药）；准备好便携氧气瓶或制氧机，以备不时之需。

最后还是要提醒大家：

一旦出现严重胸痛、呼吸困难、意识障碍等症状，必须立即停止行程，下撤到低海拔地区并紧急就医。

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封面及配图来源：摄图网