“二十三，糖瓜粘；二十四，扫房子……”
熟悉的童谣一响，小年的脚步就到了。
2026年2月10日，农历腊月二十三（北方多为二十三，南方部分为二十四），是春节大幕的正式开启，也是传统习俗最集中的日子之一。
民间有句老话：“小年不小，规矩不少。”
这一天做对了，能为来年积攒福气；若是犯了忌讳，可能影响整年的运势。
小年忌讳
一、忌口舌是非：和气方能生财
小年这天，灶王爷要上天向玉帝汇报人间善恶。
家庭和睦，邻里友善，才能让带灶王爷回吉祥。
小年前后，家家户户都沉浸在忙碌与喜悦中，难免有情绪急躁的时候。
但切记，这一天务必要和和气气。
对家人，多些包容，少些计较。
对外人，言语谨慎，不说冲话、狠话、是非话。
以和聚财，满室祥和，方能迎福纳财入宅。
二、忌借钱讨债：留住财气福气
小年这天，切记两件事：不向外借钱，也不向人讨债。
古人认为，小年当天钱财外流，象征着来年财气不聚。
同样，这一天去别人家讨债，会破坏两家关系，也损自身财运。
如果你有债务在身，尽量在小年前处理完毕；若实在无法结清，也千万别在小年当天上门讨要。
心平气和地完成，给彼此都留有余地和颜面，才能过个安稳年。
小年传统
一、祭灶神，来年好福
祭灶是小年的核心习俗。
摆上糖瓜、糕点、清水料豆，虔诚敬奉灶神。
糖瓜又甜又粘，寓意用甜蜜“贿赂”灶王爷，让他嘴巴被粘住，多说好话。
心怀感恩，反省一年言行，本身就是一种净化。
二、掸尘扫房，除晦迎新
民间认为，经过一年累积，家中角落会藏有“晦气”和“穷运”。
“尘”与“陈”谐音，扫尘也意味着“除陈布新”。
彻底的大扫除，是小年的重头戏，扫除积垢，擦亮窗明。
扫尘有讲究：
要从屋内往门口扫，意为“把晦气扫出门”；
要先打扫高处，再清洁低处，象征“步步高升”；全家人齐动手，在劳动中感受团聚的温暖，让家焕然一新，心也豁然开朗。
三、沐浴理发，好运从头
小年前后，大人孩子都要理发沐浴，称为“理年头”。
洗去一身尘垢与疲惫，剪去旧岁烦恼丝，以精神焕发的面貌跨入新年。
这不仅是为了美观，更象征着与过去告别，轻装上阵迎接新生。
清清爽爽，福气才会更愿意亲近你。
从养生角度看，冬季沐浴、保持头皮清洁，能促进血液循环，增强身体代谢，有助于提升免疫力，抵御寒冬。
小年养生
一、膳食平衡：减咸增苦，适当食“甜”
冬季肾气当令，饮食上应 “省咸增苦，以养心气”。
咸味食物吃多加重肾脏负担，而苦味食物（如苦菊、芹菜、百合、莲子心茶）有助坚固肾气，清泄心火。
冬季可适量摄入天然甜味，如红枣、桂圆、蜂蜜、南瓜等。
甘味入脾，能补益气血，缓解冬季的干燥与体寒。
但切记是“适当”，过多糖分反而生湿生痰。
二、温补防寒：固护阳气，抵御外邪
小年时节，寒气最盛，人体阳气内藏，此时最宜温补。
但温补不等于盲目进补，而是要根据自身体质，选择适合的补益方式。
对于体质虚寒者，可适量食用羊肉、核桃、桂圆等温性食物；
对于阴虚内热者，则应选择萝卜等滋阴清补的食物。
无论何种体质，都应避免生冷、油腻、辛辣之物，以免损伤脾胃阳气。
三、静心养神：调节情志，等待春归
冬季日照时间短，天气寒冷，人容易情绪低落。
小年正值岁末，工作生活压力较大，更需要注重情志调节。
古人指出：“使志若伏若匿”，意思是冬季情志应该内敛宁静，不宜张扬激动。
小年秘诀
一、关元穴：培补元气
脐眼正下方四横指的位置（约腹下三指宽处）。
方法：双手食指指腹并拢相叠，轻揉五分钟，待局部出现酸胀感即可。
有温肾固本、培补元气之效，尤其适合冬季畏寒、腰膝酸软者。
二、中脘穴：温暖脾胃
腹前区域，纵向中轴处，胸骨下沿和脐孔连线的正中心。
方法：将手掌搓热，用掌根顺时针缓慢按揉5-10分钟，力度以自觉舒适温热为度。
能健脾和胃、消食导滞，缓解腹胀、消化不良，让身体更好地吸收营养，为新年储备能量。
三、三阴交：健脾养血
位于小腿里侧，足踝凸起最高处向上三指宽的方位。
方法：用拇指按压此穴，有强烈酸胀感，左右各按5分钟。
能健脾养血，调补肝肾，改善冬季手脚冰凉、睡眠差、疲劳乏力等问题，男女皆宜。
老话说：“百节年为首”。
北方小年已至，南方的小年也近在眼前。
这个年关，让我们慢下来，用心去践行这些古老而温暖的仪式。
年味渐浓处，恰是团圆时。
新春不远，愿你一切准备都已就绪，只等春风叩门，共庆中国年。