年底应酬、家庭聚餐扎堆，顿顿都是大鱼大肉、油炸烧烤，加上上班族久坐办公、忙到没时间运动，很多人体检时都查出血脂偏高，却总觉得“没症状就没事”。其实，血脂高就像血管里的“垃圾堆积”，长期不调理，很容易引发心脑血管问题。

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结合当下作息饮食，这3类人最易被高血脂盯上：

1.年底频繁聚餐，爱吃肥肉、油炸食品，还爱喝白酒的人，酒精伤肝，油腻食物加重痰湿，导致脂肪堆积；

2.久坐不动、长期加班的上班族，缺乏运动，气血循环慢，脂肪无法正常代谢；

3.中老年人，冬季脏腑功能减弱，加上进补不当，吃太多温补油腻食物，血脂易升高。

中医认为，高血脂是痰湿瘀阻所致，调理重点在健脾祛湿、活血化瘀，不用刻意忌口，贴合日常更易坚持：

聚餐时少喝白酒、多喝温水，多吃冬瓜、薏米、山楂，帮助代谢脂肪；

久坐1小时就起身活动5分钟，拉伸经络；

日常多吃粗粮，替代精米白面，减少脂肪堆积。

血脂调理贵在坚持，早期干预能有效避免血管损伤。心脑血管科黄力医生提醒，年底饮食油腻、作息忙碌，更要警惕血脂升高，养成良好的饮食和运动习惯，才能守护血管健康，远离心脑血管隐患。