“身边老人抽了一辈子烟，照样高寿无病痛。”
酒桌闲谈、朋友聊天时，这样的说法总能听到，也成了不少烟民为自己吸烟找的借口，暗自当作 “吸烟无害” 的心理安慰。而近期爱因斯坦医学院发表在《Nature》期刊上的一项研究，又似乎为这一论调找到了“科学依据”。
文中有内容表示，长期大量吸烟的人群，肺部细胞的损伤程度，并不比普通吸烟者更严重。这一结论乍看之下，仿佛是在为“老烟枪更耐造”“抽烟练出强肺”等观点站台，但事实的真相，真的是这样吗？
1、越抽越抗造？专家揭秘
为探究吸烟对肺部的长期影响，研究人员对33名年龄介于11至86岁的志愿者开展了追踪分析，并对其支气管等进行全基因组测序检测。结果出人意料，虽初期肺细胞的DNA损伤随吸烟量增加而上升，但这种累积并非无止境。
当吸烟强度达到“每天一包、持续23年”（即23包年），部分重度吸烟者的肺细胞突变数量竟趋于平稳，不再显著增加。这意味着，长期大量吸烟者的肺部损伤程度，与中度吸烟者相比并无明显差异。
这一反常现象引发关注，难到“抽得越多，肺越耐造”真的符合科学？
结合实验数据，研究人员发现了这一现象背后的原因，人体在极端压力下会启动的一种极限防御机制，而当烟草毒素强度突破某一阈值，细胞内的DNA修复系统被“唤醒”，能更高效地识别并纠正基因损伤；同时，肝脏和呼吸道的解毒能力也随之增强，在有害物质如焦油、苯并芘等造成实质性伤害前将其代谢清除。
2、减“烟雾”负担，仍是当务之急
然而，那些“抽烟几十年仍长寿”的个例，不过是统计学中的“幸存者偏差”，而非普遍现象。
数据显示，每年因吸烟相关问题导致的死亡人数已超100万，其中以肺问题、慢阻肺为主；若控烟力度不加强，这一数字有望在五年内翻倍。值得关注的是，多项研究证实，戒烟10年甚至20年后， 既往吸烟者患的风险仍比从不吸烟者高出3至5倍。部分肺部结构损伤（如肺泡破坏、纤毛功能丧失）甚至是不可逆。
因此，目前对绝大多数烟民而言，如何减轻肺功能衰退、降低风险仍是当前的重任。近年来国内科研力量加速探索肺部健康方案，香港团队基于传统养肺古方落地护肺科技“倍净肺”，聚焦“深层润养、支持强肺”理念，对于暂时难以戒烟，但希望维护肺部状态的群体颇为契合。
作为核心成分的蛋白核小球藻，有助于结合并排出烟草中的焦油、尼古丁等有害物，减轻其在肺部沉积；而二氢槲皮素和羟基酪醇能有效中和香烟释放的大量自由基，要知道，一支烟可释放超100万亿个自由基，长期损伤肺细胞，引发炎症甚至诱发肺部问题。
临床观察数据显示，倍净肺干预下的吸烟人群体，肺部促炎因子水平有所下降，而与呼吸道炎症相关的生物标志物也呈现改善趋势。换而言之，它对缓解烟草引起的肺部刺激和慢性炎症，确实具有一定积极作用。
随着健康意识不断提升，肺部养护类科技成功在市场上引发关注。线上不少留言表示：“早上不再咳得厉害，嗓子舒服多了”“以前总觉得胸口闷，现在呼吸轻松不少”。
3、全民健康意识觉醒
如今，公众对吸烟危害的认知正不断加深。从“吸烟提神”“社交必备”的旧观念，到如今公开场所全面禁烟、纸盒印上警示图文、电子烟纳入管理，控烟已从更高层面深入日常生活。越来越多的人主动放下香烟，背后是日益完善的控烟与健康意识的双重推动。
以上海为例，自2017年实施“最严禁烟”以来，室内、公共场所、交通场所等全面禁烟，2024年又率先出台首个《室外吸烟点设置与管理要求》地方标准，在重点商圈、地铁口、医院周边规范引导吸烟行为，减少“游烟”对公众的干扰。
这些举措成效显著：数据显示，成人吸烟率已从2015年的27.7%降至2024年的23.2%，尤其在15–24岁青少年群体中，尝试吸烟率连续五年下降。
为了自己多陪孩子长大，为了父母少一份担忧，也为了老去时仍能轻松爬山、畅快呼吸——远离香烟，始终是最明智、最负责任的健康选择。