为什么医生建议每天吃一把樱桃？这5大好处你绝对想不到！

樱桃，这个红艳艳的小果子，不仅是初夏的味觉享受，更是天然的“营养宝库”。棠医森悄悄告诉大家，常吃樱桃可能悄悄帮你解决一些健康问题哦。

好处1：抗炎护血管

樱桃富含花青素、绿原酸等抗氧化物质，堪称体内“灭火器”！中国疾控中心研究显示，每周吃3次以上樱桃，体内炎症水平可降低25%，对心血管健康尤其友好，堪称“血管清道夫”。

好处2：控糖小能手

别看樱桃甜，它的GI值（血糖生成指数）仅22，比苹果还低！果糖占比近半，搭配膳食纤维，升糖速度慢，糖尿病患者也能适量解馋（每天别超15颗哦）。

好处3：天然助眠神器

樱桃是少数含天然褪黑素的水果！每天25颗，连续3天，睡眠质量明显改善。加班族、熬夜党不妨晚餐后吃一小把，助你轻松入睡。

好处4：痛风患者福音

樱桃中的多酚类物质能抑制尿酸生成，钾元素促进尿酸排泄。研究发现，痛风患者连续吃两天樱桃，发作风险直降35%！不过，尿酸高的朋友记得别空腹吃。

好处5：运动恢复加速器

健身达人看过来！酸樱桃汁中的抗炎成分可缓解肌肉酸痛，运动后喝一杯，恢复速度快一倍！

3类人要少吃樱桃

✅ 肾病患者：钾含量高，需遵医嘱控制量。

✅ 胃酸过多者：果酸刺激胃，建议饭后吃。

✅ 过敏体质：少数人对表皮漆树酸过敏，出现口腔瘙痒需停食。

冷知识：樱桃核真的有毒吗？

樱桃核含微量氰苷，需嚼碎50颗以上才可能中毒。日常吃樱桃吐核就好，别故意咬破！

樱桃挑选保存小技巧

• 选深色：颜色越深，花青素含量越高。

• 捏果梗：鲜绿色、硬挺的更新鲜。

• 冷藏法：不水洗直接装盒，冷藏5天，冷冻后花青素更稳定！

棠医森温馨提醒：樱桃虽好，每天别超200克（约15颗）。搭配酸奶、坚果，补铁效果翻倍哦！