2月4日是第27个世界癌症日，今年主题为“以人为本，携手抗癌”。作为威胁我国居民健康的“头号杀手”，癌症并非“不治之症”——世界卫生组织明确：三分之一癌症可预防、三分之一可通过早诊根治、三分之一可延长生命减轻痛苦。本文带您读懂“三级预防”，教您把抗癌主动权握在手里！
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科学认知：别再谈癌色变
癌症不是“绝症”，可以主动干预
许多人一听到“癌症”就慌了神，甚至直接放弃治疗——这其实是认知误区！世界卫生组织早就给出了“三个三分之一”的关键结论：
三分之一的癌症完全可以预防
三分之一的癌症通过早期发现能根治
三分之一的癌症可通过现有手段延长生命、提高生活质量
从医学本质来说，癌症是正常细胞在遗传、环境、不良生活方式等多重作用下的异常增殖。从细胞变异到形成可察觉的肿瘤，通常需要10年以上——这给了我们足够的“预防窗口期”和“早期干预窗口期”！更重要的是，约80%的癌症发病与后天可控因素相关，每个人都能成为自己健康的第一责任人。
80%的癌症发病与后天可控因素相关
主动干预可降低癌症风险
癌症发展有漫长窗口期，早行动早获益
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三级预防：层层筑牢防线
一级预防：病因防控，从源头“堵截”癌症
一级预防是病因防控，核心是减少或消除致癌因素，从源头降低发病风险。以下是5个关键行动：
| 戒烟限酒 | 彻底戒烟，男性每日饮酒≤25g酒精、女性≤15g | 降低22%癌症死亡风险（烟草相关） |
| 健康饮食 | 多吃新鲜蔬果/全谷物，少吃高脂高盐高糖/加工肉 | 降低结直肠癌、胃癌等风险 |
| 规律运动 | 每周150分钟中等强度运动，维持健康体重 | 降低乳腺癌、结直肠癌风险 |
| 接种疫苗 | HPV疫苗（预防宫颈癌）、乙肝疫苗（预防肝癌） | HPV疫苗可降低90%宫颈癌风险 |
| 规避环境风险 | 远离甲醛/苯，做好防晒和职业防护 | 减少环境致癌物暴露风险 |
“我30岁就接种了HPV九价疫苗，就是想从源头预防宫颈癌。现在每年体检都正常，感觉更安心了！”——28岁女性接种者分享
二级预防：早诊早治，抓住“治愈黄金期”
二级预防是早发现、早诊断、早治疗，关键是针对性筛查和警惕异常信号。以下是高危人群筛查指南：
| 肺癌 | 40岁+、吸烟≥20包/年、有肺癌家族史 | 每年胸部低剂量螺旋CT |
| 胃癌/食管癌 | 40岁+、幽门螺杆菌感染、有消化道癌家族史 | 每1-2年胃镜检查 |
| 结直肠癌 | 45岁+、有肠息肉史、炎症性肠病 | 每3-5年结肠镜 |
| 宫颈癌 | 21岁+女性 | 21-29岁每3年TCT，30-65岁每5年TCT+HPV |
| 乳腺癌 | 40岁+女性、有乳腺癌家族史 | 每年乳腺超声/钼靶 |
此外，身体出现这些异常信号要及时就医：
浅表无痛肿块、黑痣突然增大/变色
持续性消化不良、大便带血/习惯改变
痰中带血、声音嘶哑、不明原因体重下降
三级预防：规范康复，提升生活质量
三级预防针对癌症患者，核心是通过规范治疗和康复管理，延长生存期、提高生活质量。关键措施包括：
个体化治疗
：采用多学科诊疗（MDT）模式，整合外科、内科、放疗科等资源，制定手术、靶向治疗等精准方案；
综合康复
：重视疼痛控制、营养支持和心理疏导，比如通过康复锻炼恢复体力，借助心理咨询缓解焦虑；
回归社会
：培养健康生活习惯，逐步回归工作和家庭——许多早期患者经过规范治疗后，能像正常人一样生活！
“我爸去年查出早期肺癌，通过MDT团队制定的微创手术方案治疗，现在已经回到工作岗位了。定期复查+规律运动，状态越来越好！”——患者亲属分享
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行动起来：做自己健康的第一责任人
癌症防治不是一个人的事，但每个人都是第一责任人。从今天开始：
健康人群：坚持戒烟限酒、健康饮食、规律运动，及时接种疫苗；
高危人群：对照筛查指南，定期做针对性检查；
患者及家属：配合医生规范治疗，重视康复管理，保持积极心态。
科学抗癌，从“三级预防”开始。让我们一起行动，把健康主动权握在手里！
（本文部分数据来源：世界卫生组织、中国癌症防治指南2025版）
主管| 解放军总医院政治工作部
主办| 宣传处融媒体中心
来源 | 京东医疗区
撰文 | 刘 畅 韩 睿
图片 | 网络
刊期 | 第 3036 期
总编：熊 刚
主编：晏 黎
编审：张 密 李笑一
编辑：李笑一