躲春是中国民间一种传统习俗，又被称之为“躲太岁”，无封建迷信思想传播。
“律回岁晚冰霜少，春到人间草木知。” 明日（2 月 4 日），我们将迎来二十四节气之首 —— 立春。作为冬春交替的关键节点，立春不仅是冰雪消融、春意渐浓的自然标志，更是古人眼中 “太岁交接、阴阳更替” 的重要时刻。老辈人常说 “立春躲对了，一年无灾祸”，这看似神秘的 “躲春” 习俗，实则藏着顺应时节、保护自身的大智慧。
“躲春”，又称 “躲太岁”，最早可追溯至汉代。古人认为，立春是新旧气场转换的临界点，天地间的磁场波动剧烈，容易与特定人群的自身气场发生冲撞，从而影响全年的运势与健康。《黄帝内经》有云：“春三月，此为发陈，天地俱生，万物以荣”，这一时节的养生核心是 “顺阳、静养、避扰”，而 “躲春” 正是这一理念的具体体现。并非所有人都需要刻意躲春，但在老传统中，这 3 类人若不重视，很可能被倒春寒或气场波动 “盯上”，别不当回事！
第一类：犯太岁的人
在老传统中，“犯太岁” 是躲春的核心原因。2026 年是丙午马年，太岁地支为午火，按照干支 “冲、刑、害、破” 的关系，以下 4 个生肖的人属于 “犯太岁” 人群，明日立春必须躲：
属马者：本命年，值太岁 + 午午自刑，双重影响叠加，易情绪焦虑、人际摩擦增多，健康上需留意心脏与肝火问题；
属鼠者：子午相冲，易遭遇突发变动、对立与冲击，需防范交通意外、工作调整等风险；
属牛者：丑午相害，易被小人作祟、合作失利，财运与人际关系可能受影响；
属兔者：卯午相破，当心计划破败、财物损耗，做事需格外谨慎。
躲春要点：这是最需要 “严阵以待” 的群体。明日立春交节时间为 04:50 左右，建议在03:50-05:50这一黄金时段，独自安静待在家中，关闭手机、电视等电子设备，不与外人接触，不与人争吵，不外出走动。可以坐在椅子上闭目养神，或读一本纸质书，让自身气场平稳度过太岁交接期。老辈人说 “立春不躲穷，一年都白忙”，对犯太岁的人来说，这一小时的 “静守”，是为全年顺遂打下基础。
第二类：体质虚弱的人
“春捂秋冻” 是立春的养生口诀，而体质虚弱的人，更是 “春捂” 与 “躲春” 的重点对象。立春虽至，但倒春寒频发，早晚温差大，加上早春病毒、细菌活跃度增加，人体免疫防御机制尚未调整过来，这类人最容易被疾病 “找上门”。
具体包括三类人：一是老年人，二是儿童，三是大病初愈或慢性病缠身的人。
躲春要点：这类人的 “躲春”，核心是 “静养避扰、防范风寒”。明日立春，尽量减少外出，尤其是避免在交节时段（04:50 前后）出门；家中保持温暖，避免受凉，重点做好颈部、腰部、脚部的保暖；不进行剧烈运动，不参加聚会等热闹活动，保持环境安静，让身体集中精力恢复元气。饮食上，提前准备小米山药粥、萝卜排骨汤等温和易消化的食物，避免食用羊肉、狗肉等易上火的温补食材，减轻脾胃负担四川中医药局。
第三类：情绪不稳定的人
这类人包括：一是平时容易发怒、爱与人争执的人，立春气场波动可能加剧情绪冲动，引发人际矛盾四川中医药局；二是长期焦虑、压力大的人，比如职场人士、备考学生，容易因气场变化感到疲惫、失眠；三是睡眠质量差、多梦易醒的人，立春后睡眠环境的细微变化，可能让睡眠问题雪上加霜四川中医药局。
躲春要点：情绪调节是这类人躲春的核心。明日立春，刻意避开让自己情绪波动的人和事，不看刺激性的视频、新闻，不与人发生争执。交节时段，可以听舒缓的古琴曲、冥想，或写日记梳理思绪，让内心保持平和。提前 1 天调整作息，保证充足睡眠，避免熬夜，因为熬夜会耗损阳气，加重情绪烦躁。另外，可在阳台摆放几盆绿植，比如绿萝、迎春，既能净化空气，又能舒缓心情，契合 “万物复苏” 的时节氛围。
躲春不是迷信，是古人的生活智慧
很多人觉得 “躲春” 是封建迷信，其实不然。从科学角度来看，“躲春” 是古人根据季节变化总结的养生方法 ，明日立春，不管你是否属于这 3 类人，都可以借鉴 “躲春” 的理念，在交节时段安静待在家中，放下手机，舒缓身心，顺应时节的变化。毕竟，养生的本质，就是 “顺天时、接地气”，在每一个节气节点，调整自己的生活状态，才能全年顺遂安康。
参考文献
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[2] 佚名。黄帝内经・素问 [M]. 北京：中华书局，2017.
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[4] 高巍。北京民俗学会秘书长谈 “躲春” 习俗 [EB/OL]. (2026-01-25)[2026-02-03].