每隔一段时间，就有年轻人猝死的新闻，看着挺揪心。
前两天爆出，广州一位程序员高先生，因连续工作加班数月，周末在家突发晕倒后猝死。
如今在高强度、快节奏的职场里，生命远比我们想象中脆弱。
更不敢想象，当一家的顶梁柱倒下，留下的家人，该如何撑起往后的生计？
高先生，2019年入职了广州一家大型科技公司，做软件开发。
凭着一股不服输的拼劲，他28岁就晋升为部门经理，是公司最年轻的管理层之一。
随之而来的是，工作强度的激增，晚上加班成了家常便饭。
加上公司实行末位淘汰制，这份压力让他不敢有丝毫松懈。
妻子心疼他，怕他沉浸在工作里忘了时间，经常晚上十点左右就催他下班。
当看到这个聊天记录时，真的泪目了！
满屏都是“回家”！
谁也没想到，2025年11月29日那个周六，会成为他生命的终点。
当天，高先生起得很早，说身体不舒服，想在客厅坐一会儿，顺便处理手头的工作。
没过多久，妻子就听到了他的呼救声。
此时他已晕倒瘫坐在地，站不起来，并且出现了尿失禁。
于是妻子准备换身衣服，开车送他去医院。
走进电梯后，高先生再次晕厥，还伴随着身体抽搐。
邻居听到动静赶来，一边打120，一边轮流给他做心肺复苏。
8点58分，120急救电话接通；
大约9点14分，救护车赶到小区；
后续经过5个小时的奋力救治，医院还是在当天13点，正式宣告了他的临床死亡。
死亡原因是“呼吸心跳骤停，阿斯综合征”。
全称是——心源性脑缺血综合征。
简单说，就是心率突然发生剧烈变化，导致大脑瞬间缺血缺氧，引发晕厥、抽搐，严重时就会呼吸心跳骤停。
这种病，大多由潜在的心脏问题、或致命性心律失常引起。
但现实中过度劳累、情绪紧张，也是最常见的诱发因素。
急救记录中也明确标注：“患者家属诉患者为程序员，平时工作强度大压力大”。
在事发前一段时间，确实高先生公司结构变动，工作量激增，人手不够，任务量派不下去，导致他一个人相当于承担了六七个人的工作量。
就这般连轴转的高强度工作，谁能想到他的底薪才3000元！
事发前一周，最早到家时间都在21点38分；最晚到家时间22点47分。11月份最晚到家时间23点58分。
即便是事发当天时周六，他也始终没停下工作，至少5次登录公司OA系统处理事务；
甚至在晕倒后准备去医院时，以为不严重，还嘱咐妻子把电脑带上，担心工作被耽误。
更令人唏嘘的是，10:48，他还在抢救室里和死神搏斗时，还被同事拉进了微信技术群。
11:15，一名群成员发消息，提及“高工帮忙处理一下这个订单”。
在他被宣告死亡8小时后，当天21:09，他的微信又收到了一条私聊。
称“周一一早有急任务，今天验货不过，要把这个改下”。
最终在长期的超负荷运转，高先生的生命停在32岁。
事后，高先生所在公司给出了39万元的人道主义补偿金。
同时结清了他当月2万元的工资，以及6万元的年终奖，三项合计47万元。
但他的妻子认为，丈夫长期加班，事发当天也在处理工作，理应属于工伤。
目前公司已经提交了工伤认定申请，受理至今已有一个月左右。
截至目前，认定工作还在调查推进中。
最终是否能认定为工伤，还需要等待官方通知。
如果最终被视同工伤，家属还能额外获得丧葬补助金、供养亲属抚恤金以及一次性工亡补助金，多一份生活的托底。
高先生的故事，之所以能引发无数人的共鸣。
正是因为他的工作状态，是当下绝大多数职场人的真实缩影。
就像我身边做程序员的朋友，晚上十点能下班都算早的。
遇到项目赶进度，周末连轴转都是常态，根本没什么私人时间。
说实在的，这哪儿是在工作啊，这简直是在拿健康和生命换钱。
根据《2025中国程序员工作与生活平衡调查报告》数据显示：
国内程序员平均每周工作48.3小时；
一线城市更夸张，直接冲到50.2小时，算下来每天都得多加班近一个小时。
而这种内卷，早已不止于程序员行业，几乎渗透到了各行各业。
猝死的新闻也越来越常见，看得人心里发慌。
根据《中国心源性猝死流行病学调查》的数据：
我国每年有近55万人死于心源性猝死，算下来每10秒就有一个生命突然消失。
而90%以上的猝死都发生在医院外。
可能是通勤的地铁上，可能是加班到深夜的工位。
一旦发作，往往连求救的机会都没有。
心脏骤停后的黄金抢救时间只有4分钟。
每耽误1分钟，抢救成功率就掉10%。
6分钟后可能造成不可逆的脑损伤；10分钟后基本就回天乏术了。
同时现在猝死正越来越年轻化。
40岁以下年轻人占总猝死人数的40%左右。
尤其是互联网行业，猝死占比在所有行业里排第一。
IT从业者的平均过劳死年龄，才37.9岁啊。
这个年纪，正是上有老要养、下有小要顾的关键时候。
一边是房贷、车贷、父母养老、孩子教育的重担，压得人喘不过气；
一边是职场内卷的残酷，稍微停下脚步就怕被淘汰。
以前我们总以为年轻就是资本，能肆意透支、硬扛一切。
“猝死”也只是新闻里的故事，离自己无比遥远。
可没有人能预知意外和明天哪个先来，与其等悲剧发生后追悔莫及，不如提前做好双重准备：
第一就是，守住自己的身体，别拿健康赌未来；
二是提前给家人铺好后路，备好保障，哪怕真有意外发生，也能让他们不至于一夜之间陷入绝境。
首先身体健康方面不容忽视。
很多人觉得猝死是毫无征兆的。
其实身体早就亮过红灯，只是我们太忙了。
总是忽略，或者觉得忍忍就过去了。
具体如果有以下这些信号，一定要注意。
首先是反复的胸闷、胸痛，可能不是剧烈疼痛。
可能只是胸口发闷、像压了一块石头。
活动后加重、休息后缓解，这很可能是心脏供血不足的信号；
其次是不明原因的头晕、乏力，哪怕睡够了也觉得疲惫。
稍微活动就心慌气短，这可能是心率异常的表现；
还有就是失眠、出汗多、情绪莫名烦躁。
或者突然出现的恶心、呕吐，这些都可能是身体在提醒你该休息了，千万别硬抗。
及时去医院检查，才是对自己最负责的选择。
毕竟，比起工作业绩，生命永远是第一位的。
平时也要规律饮食、保证充足睡眠、养成适度运动的习惯。
以及坚持定期体检，重点排查心脏、脑血管及三高等问题。
若查出异常，严格遵医嘱服药、定期复查。
除了提前预防，同时也要提前配置好相关保障，进行兜底。
成年人必备的百万医疗，重疾险，意外险，定期寿险这四类。
万一真两眼一黑，人没了，能补偿点经济损失。
特别是定期寿险，家庭经济支柱一定要配置。
它在合同约定时间内身故或全残，都赔钱。
本质上其实是为家人买的一份保障，万一自己人没了。
至少家人有能力偿还贷款、赡养老人、抚育孩子，不至于让生活一下子垮掉。
保额呢，至少能够覆盖整个家庭未来5年的开支。
要是有房贷车贷的朋友，就需要更高些。
保障期限的话，女性建议保到60岁，男性建议保到65岁差不多了，覆盖经济支柱时期。
保费也很便宜。
以30岁年龄，保额100万，交至60岁，保至60岁的情况下。
男生每年才1100元左右，女生只要600元左右，杠杆比非常高。
主打用一个最低最低的成本，保障最极端的风险。
就是在选择时，尽量挑免责条款少的产品。
如果大家有相关配置需求，可以联系你的规划老师，根据你的实际情况去推荐适合的产品。
没有规划老师微信的，可以扫描下方二维码，加下小助手的，让他给你安排一下。
最后，想和大家说的是：
工作永远做不完，钱也永远赚不够。
但生命只有一次，家也只有一个。
累了，就停下来喘口气。
不舒服，别硬撑，赶紧去医院。
我们拼命努力，是为了和家人一起过更好的生活。
别让这份努力，最后成了无法弥补的遗憾。
愿我们都能在努力生活的同时，平安顺遂！