知名心理学导师、应用心理学实践者兼畅销书作家黄启团，将带领我们直面现代人的心理困境，教我们挣脱被支配、被拿捏的枷锁，告别被绑架的人生，重新掌控自己的选择与命运。
一、拆解人性：藏在行为之下的心理运作逻辑
所谓人性，本质上就是人性运转的底层规律。如果把人的行为比作浮在水面的“冰山一角”，那水面之下的深层结构，从浅到深依次铺展为：应对姿态、感受、观点、需求、渴望，直至最核心的“我是”。
究竟是什么在主导我们的行为？答案就藏在行为的下一层——应对姿态，这其实就是我们常说的性格。性格并非天生注定，而是人在成长过程中，为了适应环境逐渐打磨出的生存策略。既然是为了“生存”，便没有绝对的好坏之分，每一种性格都曾在某个阶段为我们提供过保护，具备其独特的“有效性”。
顺着应对姿态往下探寻，会触及“感受”的层面——我们对周遭事物的情绪反馈；感受之下，是支撑我们判断的“观点”；每一种观点的背后，都对应着一份未被言说的“需求”；需求的深处，是人类共通却又各有侧重的“渴望”；而渴望之下的核心，是“我是”——这是一个人对自我存在状态的终极定义，也是所有心理活动的根源。
二、看见自己：与内在和解，方能拥抱幸福
什么能真正提升我们的幸福感？黄启团给出的答案很明确：高质量的关系。与家人、朋友建立深层连接，不仅能让幸福感倍增，更能滋养身心，助力身心健康。但他同时强调，追求良好关系绝不等于为了表面的和睦牺牲自我，也不必强求与所有人都建立关联。
关系的价值在于质量，而非数量。只有那些彼此欣赏、相互关照、彼此认同的关系，才值得我们用心维系，也唯有这样的关系，才能真正为我们的生命注入温暖与力量。
很多人追求的“情绪稳定”，在心理学上其实是“一致性”，也就是表里如一的状态。这种状态分为三个层次，由浅入深逐步进阶：
第一个层次是基础层面的表里如一：能够坦然承认并接纳自己的情绪，同时也能看见、包容他人的情绪，不排斥、不否定彼此的感受；
第二个层次是成长型的表里如一：主动提升自我，核心并非与他人攀比竞争，而是为了实现内在的和谐。通过增强自我价值感，拓宽自己的包容边界，能够接纳多元的观点与生活方式，放下对他人的过度期待；
第三个层次是难以企及的至高境界——灵性层面的表里如一，近似于传统文化中“天人合一”的状态。抵达这一境界时，人的分别心会彻底消融，进入佛家所言的“不二境界”：众生同源一体，不再有“你”“我”“环境”的界限，时间与空间的概念也会随之淡化。
三、看见他人：挣脱关系捆绑，从读懂原生家庭开始
想要真正看见他人、从复杂的关系中解脱，最先要做的，是读懂自己的父母与原生家庭。原生家庭对人的成长确实有着深远影响，但我们能否将人生的所有困境都简单归咎于原生家庭？黄启团用一个真实的故事给出了答案。
有一对双胞胎兄弟，人生轨迹却天差地别：哥哥流落街头，以乞讨为生，终日酗酒；弟弟则成为了知名律师事务所的精英。一位记者对此充满好奇，分别采访了兄弟二人。面对“为何境遇如此不同”的提问，哥哥无奈答道：“还能怎么办？我父亲就是个酒鬼。”而弟弟的回答竟与哥哥一字不差：“没办法，谁让我父亲是个酒鬼呢。”
相同的家庭起点，却走出了截然不同的人生。这告诉我们：即便原生家庭曾留下遗憾，我们也有能力改写自己的命运。试着找到内心深处那个童年的自己，像呵护孩子一样重新滋养他——你小时候渴望被肯定、被赞美、被鼓励、被深爱，如今的你，完全可以成为那个满足自己需求的人：主动赞美自己的进步，坚定肯定自己的价值，用心鼓励自己的勇气，全力拥抱独一无二的自己。
无论你出身何种家庭，只要愿意主动掌控自己的人生，就没有无法改写的未来。