从现在起，不妨尝试“吃凉一点、加把杂粮、少放糖盐”，让体重管理自然融入日常生活，成为轻松易行的习惯；
真正的干细胞抗衰研究仍在探索中，任何宣称“逆转衰老”“神奇抗衰”的商业宣传都不符合科学规律；
泛血管疾病不再是老年人的“专利”，心梗、脑梗、下肢动脉硬化闭塞症等看似独立的疾病，实则是“一根藤上的多个苦瓜”；
“人老腿先老”，老年衰弱症的诊断包含五大核心指标，而衰弱前期可通过科学干预实现逆转，“心慌、气短、口唇紫绀、面色发黄都是心脉失养的预警信号”；
预防心梗远比救治更为重要，有时牙痛、胃肠不适甚至有可能是心梗的非典型症状而易被忽视，定期健康体检则是主动健康的重要环节，尤其是针对“三高”的筛查；
冬季膏方进补的最佳时机在冬至前后，北方可适当提前，南方可延后，顺应地域气候调整即可……
这些是在上海的院士、三甲医院院长们做客“全民健康大讲堂”直播时，分享的健康建议和专业知识。他们通过生动的案例和通俗易懂的语言，将复杂的医学理论转化为大众能够轻松理解的实用指南，让观众在短时间内收获了大量有价值的健康信息，同时也感受到医学科学的魅力与温度。
由上海市卫生健康委员会、上海申康医院发展中心与上海报业集团联合主办，上海市健康促进中心、澎湃新闻联合承办的“全民健康大讲堂”，自2025年11月4日正式启动以来，已正式启动两个月，通过“线上直播+线下联动”的全媒体传播矩阵广泛覆盖公众，全网累计触达超5200万人次，单场直播最高观看量突破200万，已成为公众获取权威健康知识的重要载体。
院士名医天团坐镇：让专业医学成果惠及大众
“全民健康大讲堂”自启动之初便确立“医学科普权威阵地”核心定位，规格与专业性位居行业前列。
大讲堂主题紧密贴合公众健康需求，兼具时效性与实用性；院士团队的深度参与与多位三甲医院院长的积极投身，为活动筑牢权威科普根基。截至2025年12月底，“全民健康大讲堂”已举办8场主题科普节目，累计邀请贾伟平、高绍荣、葛均波3位院士，李斌、保志军、陈昕琳、钱菊英等多位三甲医院院长及主任医师参与，覆盖体重管理、老年健康、心血管、中医养生等多个公众关注热点领域，同时聚焦干细胞、核医学等前沿医学方向，精准回应公众对高端医疗知识的科普需求，让专业医学成果更接地气地惠及大众。
具体专场中，中国工程院院士、上海市糖尿病研究所所长、上海交通大学主动健康战略与发展研究院院长贾伟平作为首讲嘉宾，深入浅出阐释科学体重管理的核心逻辑与实践方法；中国科学院院士、同济大学医学与生命科学部主任高绍荣聚焦干细胞技术，为公众厘清“返老还童”的认知误区，解读前沿技术的应用边界；中国科学院院士、复旦大学附属中山医院心内科主任葛均波以“生命高速公路网”为生动喻体，通俗解读泛血管医学理念，点明心梗、脑梗等病症的根源在于血管系统的整体性病变。
复旦大学附属华东医院院长保志军与上海中医药大学附属龙华医院院长陈昕琳，从中西医双重视角深度剖析老年衰弱症与心血管健康的内在关联，给出针对性养护方案；上海市皮肤病医院/同济大学附属皮肤病医院院长李斌结合“冬令闭藏”的中医养生原理，系统分享膏方“治未病”的核心价值与使用要点；国家杰出医师、复旦大学附属中山医院副院长钱菊英则聚焦心梗的识别、预防、急救与康复全流程，拆解“时间就是心肌”的黄金急救步骤，强化公众急救意识。
线上直播+全时咨询：网友点赞“全是知识点”
为打破传播壁垒，覆盖不同年龄、不同场景人群，“全民健康大讲堂”构建全场景、多层次内容生产与传播体系，推动健康知识精准触达千家万户。
线上传播构建起广泛覆盖的立体网络。澎湃新闻首页设立“全民健康大讲堂”官方平台入口（https://jiankang.thepaper.cn），平台内两大核心板块协同发力：“直播”板块提前3-7天为每期节目置顶预告，同步联动健康频道发布深度解读文章、主题海报及核心要点梳理，形成“预告-直播-回放-短视频传播-图文解读”的完整内容闭环；“咨询”板块则为公众提供全时段健康问答服务——直播开播前，用户可提前提交健康疑问，由专家在直播中针对性回应。日常有健康困惑时，用户也可随时登录并在“咨询”板块提问，问题覆盖常见病防治、日常保健、康复指导等多个核心领域，均由专家团队驻场给出专业解答，有效延伸服务链条、增强互动性与实用性。
两个月来，专区已收录直播8期、配套科普长文9篇、短视频科普产品40余条，精准匹配公众多样化、碎片化的健康知识获取需求。大量网友在转发直播或跟评时肯定大讲堂在传播健康知识方面的积极作用，点赞内容通俗易懂，非常“实用”，如“这期的科普真是太实用了”“原来这样”“这个全是知识点，笔记本记下了”“这个太棒了哈，收藏起来了”“中医的养身方式还是特别靠谱的”。很多网友在转发评论时，还专门写下各类话语特别提醒观看者，如“有这种症状的宝子们一定要重视”“这种一定要及时去检查一下”“要了解这些急救步奏呀”“牢牢记住生命的通道防线哦”“真的有点危险，值得警惕”等等，也有网友边看边说自己要“为老年常见疾病来做健康计划”“天哪，我要去看一看，多了解一点”。
线下传播则深入民生“最后一公里”。目前，上海十余家三甲医院已同步开展院内联动，在门诊大厅、住院部、候诊区等区域设置主题海报、易拉宝，方便患者随时扫码观看和参与咨询提问；同时，人民广场、新天地、陕西南路、徐家汇、龙阳路等5座核心商圈地铁站的大屏幕也在滚动播放大讲堂宣传视频，日均覆盖客流达百万人次，将健康提醒自然融入市民日常通勤场景；主题海报和易拉宝还入驻了上海16个区的上百家中石油加油站和充电站，让车主在碎片化时间里也能便捷获取健康科普知识。
锚定健康战略目标：打造长效科普生态圈
党的二十届四中全会作出“加快建设健康中国”的重大决策部署，将保障人民健康置于优先发展的战略位置。2025年12月18日，国家卫生健康委员会主任、党组书记雷海潮在《人民日报》发表题为《加快建设健康中国》的文章，分析全面落实加快建设健康中国的八项重点任务，其中之一“发展防治康管全链条服务”提出，“实施健康生活方式行动，强化健康体重管理，加强重点人群生活方式指导和日常健康管理，健全早筛早诊早治体系，强化多病同防同治同管。”
以权威内容为基石，以全媒体传播为引擎，以便民服务为延伸，“全民健康大讲堂”正逐步为“加强重点人群生活方式指导和日常健康管理”构建起可持续、广覆盖、深影响的健康科普生态。
2025年11月4日的项目启动仪式上，上海市卫健委党组书记、主任闻大翔强调，“全民健康大讲堂”是落实“健康中国”战略、推进“健康上海”建设的关键举措，将聚焦“防未病”“治未病”，提升居民健康素养，助力巩固上海市民健康指标优势。上海申康医院发展中心党委书记赵丹丹表示，将统筹37家市级医院，选派顶尖专家覆盖多高关注领域，推动专业诊疗经验转化为通俗科普，实现健康科普全覆盖。
“全民健康大讲堂作为上海高水平医疗环境的重要传播平台，成功打造了全新高质量健康科普阵地。”复旦大学附属华东医院党委书记靳建平表示，大讲堂启动两个月来，受到业内外高度关注，该院对此深表认可并将持续深度参与，合力提升全民健康素养。
进入2026年，为贯彻实施健康优先发展战略，落实加快建设健康中国和健康上海的要求，“全民健康大讲堂”将持续依托上海报业集团、澎湃新闻健康频道积累的优质资源，联动《身体周刊》《健康有方》等成熟品牌栏目，并深度整合上海37家市级医院的医疗优势，持续推动健康科普工作常态化、长效化发展，助力健康理念深入社区、家庭和个人，为读者提供全方位、多层次的健康服务支持。