一个周末的下午，一位女生和母亲来到了咨询室。
“请你坐下来慢慢谈。”我热情地接待了她。
“这些天，我心里挺烦的。”她坐下后想了想说。
“烦些什么呢？具体说说吧。”我鼓励道。
“这些天我也不知道怎么回事，干什么都没有兴趣。唉！”她叹了口气接着说，“我对自己挺失望，我的成绩越来越差，心里十分难受，感觉活得真没意思。我不想继续上这个高中了。”
经过交谈，我了解到，阿蕾是刚入学两个月的高一新生。小学初中时，她成绩很突出，几乎每次都是班级前几名。进入高中以来，她踌躇满志，认为美好的未来正向她招手。不久，月考中，她没有进入班级前十名。这对她自尊心打击很大，她更加刻苦学习，整天只顾埋头苦学，几乎不和同学们聊天玩耍。可是，期中测验她仍没考好，反而又下降几个名次。她还发现，现在的老师也不像初中时的老师那样宠着她关照她，和同学们的关系也很生疏，别人聊什么玩什么都不带她，她也没有什么好朋友。
现在的她内心十分愧疚，觉得对不起辛勤劳动供她上学的父母，懊悔白白浪费了那么多宝贵时光，痛恨自己不争气。这样一来，就无法集中注意力，学习效率很低，今天刚刚记住的知识，隔天就回忆不起来了。有时十分怀念初中时的辉煌。她脑子里想得太多，对自己感到绝望，想退学了。
经过我的分析，阿蕾的表现属于典型的环境适应问题。每当新学年开始的时候，我总要接待很多这样的学生。我从多年的心理干预工作中也发现，高一的上学期是心理问题的多发阶段。其中的一个重要原因是现实与理想差距太远，无法承受新的竞争和分化。
进入新学校的学生，特别是考入好高中的学生，许多在原先的学校里是出类拔萃的人物，既受父母宠爱，又是老师眼里的尖子。他们对自己的能力、才华和未来充满信心。现实是公平的，但也是残酷的。当各校的学习精英汇聚到一起，自然会有高下之分。
人的环境适应能力是不同的，有的人到一个新环境后可以很快地适应，不会有太多的不适感。而有的人环境适应能力差，进入新环境后则需要一段较长时间的适应过程，才能逐渐接受新的生活环境。由初中升入高中，也面临着这样一个适应过程。开学之初，对新的学校生活环境、新的老师、新的同学，都需要经过一段时间的适应才能熟悉、接受。阿蕾在升入高中后，理想与现实严重脱节，陷入巨大的心理落差之中，自信心受到挫伤，心情十分苦恼，又自觉对不起父母及家人的高期望，学习方法不得当，学习成绩下降，内心就更加绝望、自卑。
高中不是初中的简单继续，而是一种转变和爬坡，我让阿蕾要有这种转弯和爬坡的思想准备。我告诉阿蕾，高中阶段的知识学习对抽象逻辑思维能力的要求显著提高，对知识的理解和应用也比初中阶段要求高。因此，要改变不适应当前学习的学习习惯和学习方法。把过去的那一套拿到高中来已经是行不通了。
高中要学会自学和自主思考，尝试自己进行检查总结。另外对学习适应过程中出现的问题要有一个思想准备，着急和烦恼不会解决问题，只要耐下心来，就会适应当前的学习。我和阿蕾进行了场景重建干预，她心情平静下来。
阿蕾适应不良的内在原因是长期以来处处顺利，一直被赞扬所包围而形成了强烈自尊以及鲜遭挫折而心理承受能力变得脆弱，她脆弱的心理不足以应付生活环境的变化所带来的一系列冲击。她人格上暴露一些缺陷，自负，心理耐受力差。当学习上的优势地位受到威胁，同学交往的地位丧失的时候，她没有能力勇敢接受这一切，没有能力改变不利于自身发展的现状，只能处于一种悲观失望、自卑无助的境地。
我告诉阿蕾当务之急是重新客观地评价自己，为自己进行合理定位，重拾往日的自信。我告诉阿蕾因为每个人能力不同、学习基础不同，几乎所有同学都要在新的学校生活初期进行一次角色的转变。客观地讲，阿蕾进入高中后的表现与她的实际能力和水平差距并不大，在新的环境中，优势受到威胁，这本是很正常的事情，只要能够认识到这一点，便可避免强烈的心理失衡而引发各种心理问题。
很多人在成长中，会不自觉把没有缺点当作自我评判的标准，在心里悄悄塑造出一个没有缺点的形象，要做到毫无差错，要让所有人满意，一旦有一点偏差，就会陷入我不够好的自我否定。这个没有缺点的自己藏在潜意识里，像一道无形的枷锁，让人被焦虑、自责裹挟，陷入负面循环，却很少意识到，这并非真实的自我需求，而是过去经历埋下的扭曲想法。
记忆重组的关键作用，就是帮阿蕾把这道抽象的枷锁外化出来。通过温和的引导，让她清晰地看见没有缺点自我的来源。就像把心理模糊的压力，变成能清晰观察的具体画面，她会突然发现，自己一直追逐的没有缺点，其实是外界期待的叠加，而非自己真正的需求。
当没有缺点的自我被外化、被看清后，重建自我认知就有了突破口。记忆重组会帮阿蕾一点点卸下心中的负担，重新定义自我价值。
这种改变能打破负面情绪的循环，不再因为没达到没有缺点而焦虑，也不会因为害怕出错而不敢尝试。尤其对于因核心自我认知受损引发的情绪问题，这种方法能从根源上重组扭曲想法，让阿蕾慢慢接纳自己的缺点，建立起稳定、客观的自我认知，内心也会随之变得松弛、坚定，真正活出做自己的底气。引导她看待问题要看到光明的一面，不要总是站在阳光的背面，心态决定命运，要保持一颗向上的心。阿蕾领悟力很高，一点就通，她高兴地接受了我的建议。
为了使她从当前的状态下迅速解脱出来，我还和阿蕾商量了周全的学习生活计划，根据她的能力和人格特点制定了合理目标。并把大目标分解成一个个小目标，逐步完成，不贪多求快并及时检查反馈评价情况，并让她在学习中逐渐摸索出适合自己的一套学习方法。一段时间后，她的情绪大有好转，学习也顺手顺心起来。
离开咨询室的时候，阿蕾脸上挂着自信的微笑对我说：“刘老师，谢谢你，在新的起跑线上，我准备好了！”看着她神采奕奕的样子，我也幸福地笑了。