等老了再"养"膝盖就晚了！提醒：保护膝关节从这4种方法开始。
袁医生课堂。
很多人年轻的时候不在意膝关节的健康，总是觉得膝盖结实着，怎么折腾都没事。可是等到上了年龄，膝关节开始出现各种的问题，疼痛、肿胀、活动受限，这个时候才着急去找医生。其实膝关节的保养就像给房子打地基，要趁早，等老了之后再保养往往就晚了。今天就教给你4个保养膝关节的方法。
·第一就是要控制体重。膝关节就像一个精密的机械轴承，要承受身体的大部分重量，每增加一公斤的体重，膝关节在行走跑步的时候承受的压力就会成倍增加。长期下来，膝关节的磨损就会加速，更容易出现疼痛、关节炎等问题。所以保持合理的体重就是在给膝关节减压，让它能更轻松的去工作。
·第二就是适度的运动。有些人觉得既然关节都已经受伤了，那么干脆就不活动了，这样就能保护它。其实这种想法是错误的。长期不运动，膝关节周围的肌肉逐渐会萎缩，关节的稳定性就会下降，反而更容易受伤。适度的运动可以增强膝关节周围肌肉的力量，提高关节的稳定性，还能促进关节液的分泌，润滑关节减少磨损。
不过运动也要讲究方法，要选择对于膝关节冲击力小的运动，比如说散步、太极拳、瑜伽等等。
·第三就是要注意保暖。膝关节周围的血管分布相对比较少，血液循环相对比较差，所以对寒冷比较敏感。在寒冷的环境中，膝关节血管会收缩，血液循环不畅，那么关节的营养供应就会受到影响，还容易引发疼痛和炎症。特别是到了秋冬季节，大家一定要注意膝关节的保暖，可以穿上保暖的护膝或者多穿一条保暖的裤子，避免膝关节受凉。
·第四就是合理补钙。钙是构成骨骼的重要的成分，对于维持骨骼的健康和强度起到关键作用。随着年龄的增长，身体对钙的吸收能力会逐渐下降。如果钙的摄入不足就容易导致骨质疏松，使得膝关节的骨骼变得脆弱，增加了受伤的风险。
所以大家要注意合理的补钙，可以多吃一些富含钙的食物，比如说牛奶、豆制品、虾皮、海带等等。