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怎么判断自己只是暂时的情绪低落还是需要重视的抑郁倾向？
如果是正常的抑郁情绪一般来说都是能找到原因。如果是因为平常的一些琐事或者工作上遇到了问题，可能只是难受一阵子。但如果是抑郁症的话，情况就不一样了。
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抑郁症的情绪问题经常都比较莫名其妙，明明一切都好好的，近期也没有什么不好的事情发生，或者在别人眼里不值一提的小事，对抑郁症患者来说就像天塌了一样，这种持续的情绪低落，才可能是抑郁症的信号。
抑郁程度自测表
请在符合情绪的项上打分:
*没有-0 *轻度-1 *中度-2 *严重-3
1.是否一直感到伤心或悲哀?
2.是否感到前景渺茫?
3.是否觉得自己没有价值或自以为是失败者?
4.是否觉得力不从心或自叹比不上别人?
5.是否对任何事都自责?
6.是否在做决定时犹豫不决?
7.这段时间你是否一直处于愤怒和不满状态?
8.对事业、家庭、爱好或朋友是否丧失了兴趣?
9.是否感到一蹶不振做事情毫无动力?
10.是否以为自己已衰老或失去魅力?
11.是否感到食欲不振或情不自禁地暴饮暴食?
12.是否患有失眠症或整天体力不支昏昏欲睡?
13.是否丧失了对性的兴趣?
14.是否经常担心自己的健康?
15.是否认为生存没有价值,或生不如死?
*根据下面的分数来参考一下：
①0-4分，没有抑郁症；
②5-10分，偶尔有抑郁情绪；
③11-20分，可能有轻度抑郁；
④21-30分，可能有中度抑郁；
⑤31-45分，可能有严重抑郁。
请一定记住：任何自我测试都只是参考，不能当作最终诊断。如果你心里一直不舒服，或者你的家人朋友出现了类似这样的状况，最靠谱的做法就是尽快去看心理医生。
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