家人们，谁能想到一杯 “助眠的酸枣仁茶” 能把人喝到整天 emo？我闺蜜前阵子就遇着这事儿！她最近总失眠，听人说酸枣仁茶能安神助眠，就天天泡来喝，还跟我抱怨 “晚上总睡不着，得靠这茶救急”，结果才喝一周，她就红着眼来找我，蔫蔫道 “现在不仅睡不着，还总想哭，看什么都没兴趣，连最喜欢的火锅都不想吃了”，我一看她眉头紧锁、叹气连连的样子就知道 —— 这是气郁体质喝错了敛气茶！
其实早有征兆，她平时总爱叹气、容易烦躁、遇到一点小事就纠结半天，这些都是气郁体质的信号，可她总觉得 “失眠就该喝安神茶”。直到情绪低落到不想出门，她才慌了神：“原来气郁体质不能随便喝敛气茶？那到底该怎么养啊？” 别着急，今天就把气郁体质的养生干货讲明白，尤其适合总觉得 “情绪差、压力大” 的姐妹！
先搞懂：气郁体质到底有哪些 “小信号”？
很多人以为 “情绪差” 就是气郁，其实还有很多容易被忽略的表现！如果你中了 3 条以上，大概率就是气郁体质：
- 情绪波动大：经常莫名烦躁、焦虑，一点小事就容易生气，转头又会突然情绪低落，想哭却哭不出来；
- 爱叹气、胸闷：总觉得胸口发闷，忍不住叹气，好像只有叹气才能舒服一点，尤其压力大的时候更明显；
- 睡眠质量差：不是睡不着，就是睡不安稳，容易醒，还总做噩梦，早上起来觉得没精神，像没睡一样；
- 消化功能紊乱：情绪不好的时候，容易胃痛、胃胀，吃不下东西，或者突然特别能吃，想用食物缓解情绪；
- 对事物没兴趣：以前喜欢的事情，现在提不起劲，不想出门、不想社交，就想一个人待着，觉得生活没意义；
- 身体有莫名疼痛：经常觉得头痛、肩颈痛、胁肋部痛，但去医院检查又查不出问题，情绪好转后疼痛会减轻。
我闺蜜就是中了 “情绪差、爱叹气、失眠” 这三条，还天天喝敛气的酸枣仁茶，难怪会加重气郁，让情绪越来越低落！
气郁体质的 “疏肝茶”：佛手薄荷茶，解郁又舒心！
针对气郁体质，我给闺蜜配的是佛手薄荷茶，这可是从中医古籍里找的 “疏肝解郁方”，喝了不到两周，她就说 “感觉胸口不闷了，也不总叹气了，晚上能睡安稳了”！
【食材准备】
- 佛手：3 克（选切片干燥、颜色呈浅黄褐色的，别买发黑或有霉点的，闻着有淡淡清香的疏肝效果更好）；
- 薄荷：2 克（新鲜薄荷或干薄荷都可以，新鲜薄荷要洗净切段，干薄荷直接用，能清热、缓解烦躁）；
- 冰糖：2 颗（可选，佛手微苦，薄荷清凉，加两颗冰糖能中和口感，怕甜的姐妹可以不放）；
- 温水：350 毫升（用 80℃左右的温水冲泡，新鲜薄荷用 60℃温水，避免高温破坏薄荷的清香和有效成分）。
【制作步骤】
- 处理食材：佛手用清水快速冲洗，新鲜薄荷洗净切段（干薄荷直接用），冰糖掰成小块；
- 冲泡茶汤：将佛手、薄荷、冰糖放进玻璃杯或茶壶里，倒入合适温度的温水，盖上盖子焖 5 分钟，让食材的香味充分释放；
- 过滤饮用：焖好后用滤网过滤掉食材残渣，趁温热喝，每天喝一杯，下午喝效果更好，能缓解一天的压力和烦躁。
我闺蜜刚开始觉得薄荷有点清凉，喝了两口就说 “喝着很清爽，胸口不闷了，连呼吸都顺畅了”，现在每天下午都会泡一杯，说喝着能静下心来，工作效率都提高了！
喝对茶还不够，这 3 个习惯让气郁体质快速改善！
光靠喝茶可不够，搭配生活习惯，气郁体质才能养得更快，我给闺蜜提了 3 个建议，她坚持一个月后，整个人都开朗了：
- 多吃疏肝食材，少吃油腻难消化的食物：油炸食品、肥肉这些难消化的食物别碰，会加重肠胃负担，间接影响情绪，多吃橙子、柚子、茼蒿、萝卜这些疏肝解郁的食材，比如用橙子皮泡水喝，能辅助疏肝；
- 多做放松运动，释放压力：气郁体质的人适合做能放松身心的运动，比如瑜伽、太极、散步，每天抽 30 分钟，运动时专注于呼吸，把注意力从压力上转移开，也可以偶尔去爬山、看海，让心情放松；
- 多社交、别独处太久：独处时间太长容易钻牛角尖，加重情绪低落，平时可以约朋友逛街、吃饭、看电影，或者加入兴趣小组，认识新朋友，跟别人交流能缓解压力，让情绪变好。
闺蜜现在不仅每天喝佛手薄荷茶，还跟着我一起练瑜伽、约朋友聚会，上周跟我说 “现在不总 emo 了，晚上能睡安稳，连同事都说我比以前开朗了”！
这些 “坑” 别踩！气郁体质千万要避开！
最后提醒大家，气郁体质的姐妹，这 3 件事千万别做，不然喝再多佛手薄荷茶也没用：
- 别盲目喝敛气安神茶：酸枣仁、柏子仁这些敛气安神的茶，气郁体质的人喝了会加重气机郁滞，导致情绪更低落、胸闷更明显，一定要先疏肝解郁再考虑安神；
- 别长期憋情绪：有压力、不开心的时候别憋着，别总说 “没事”，可以跟朋友倾诉，或者通过写日记、画画把情绪释放出来，长期憋情绪会加重气郁，甚至引发身体不适；
- 别熬夜、别过度劳累：熬夜和过度劳累会让身体疲惫，进而影响情绪，加重焦虑和烦躁，尽量 11 点前睡觉，工作时注意劳逸结合，别把自己逼太紧。
家人们，气郁体质不是 “甩不掉的坏情绪”，只要选对茶、养成好习惯，就能慢慢改善！你们身边有没有气郁体质的人？或者你自己有过喝错安神茶的经历？快在评论区聊聊，说不定你的分享能帮到更多总觉得 “情绪差” 的姐妹，咱们一起开开心心过好每一天！