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中秋国庆双节假期即将结束，探亲、旅游的人们也将陆续返程。在享受假日欢乐的同时，健康防护仍需时刻留意。当前正值秋季传染病高发期，瑞安市疾病预防控制中心（市卫生监督所）特别提醒您：
① 秋季蚊虫仍处于“活跃期”，需警惕基孔肯雅热、登革热等虫媒传染病，做好防蚊措施；
② 秋季也是呼吸道传染病高发时段，流感病毒易传播，日常需注意保暖、勤通风，做好个人防护。
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做好健康监测
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出行归来请做好防蚊措施，密切关注自身及家人的身体状况。
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出现发热、皮疹等症状时，请立即就医，如有广东、云南及东南亚等地区旅居史的，请主动告知医生。
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不要带病上班、上学。
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做防护，防叮咬，清积水，灭蚊虫
穿着浅色衣物：尽量穿着浅色的长袖衣裤，减少皮肤暴露。
使用驱蚊剂：在外露的皮肤及衣物上喷涂（含）有避蚊胺、派卡瑞丁等有效成分的防蚊液。
避开蚊虫活跃时段：尽量避免在伊蚊（花蚊子）活动频繁的清晨和黄昏时段在树荫、草丛、凉亭等户外阴暗处长时间逗留。
挂蚊帐、点蚊香：居家安装防蚊纱窗纱门、挂蚊帐。家庭灭蚊首选电热蚊香液、电热灭蚊片、电蚊拍等。使用灭蚊产品时，要按说明书要求使用。
翻盆倒罐：仔细清理房前屋后、阳台、楼顶、庭院等区域的各类闲置容器，彻底清除无用积水。
家养水生植物应每3-5天彻底换水一次，并清洗容器内壁和植物根部。建议改用沙石等方式养护。
确保排水沟渠畅通，无积水淤塞。保持环境整洁，消除卫生死角。
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戴口罩，勤洗手，打疫苗
节后气温逐渐下降，早晚温差增大，加上返程、返工后的人员流动与聚集，流感病毒易扩散。老人、儿童、慢性病患者等人群更需注意。
1、防护：外出、乘坐公共交通时规范佩戴口罩，避免去人群密集的密闭场所；勤洗手，用肥皂或洗手液流动水清洁。
2、增强抵抗力：规律作息，避免熬夜；清淡饮食，多吃蔬果；适当运动，逐步恢复身体状态。
3、特殊人群：建议未接种流感疫苗的老人、儿童及慢性病患者，及时到社区卫生服务中心接种，降低感染风险。
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注意个人卫生和饮食卫生
1、注意手部卫生，不用未清洁的手触摸口、眼、鼻。咳嗽、打喷嚏时要遮掩口鼻，不随地吐痰。
2、每天开窗通风至少15分钟，做好居家环境清洁卫生。
3、调整饮食，规律用餐，适当减少进餐量，给自己的肠胃也“放个假”。
4、注意饮食卫生，生食果蔬时，一定要清洗干净。
5、合理膳食，少油少盐，多吃粗杂粮、新鲜的蔬菜和水果，富含蛋白质和维生素的食物。
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适度运动，调整作息
1、节后适度增加运动，避免节后胖三斤，也要避免过度运动及过度疲劳。
2、动则有益，贵在坚持，选择恰当的运动方式，强度适宜，循序渐进，量力而行。
3、调整作息，早睡早起，避免熬夜。节后上班前一天晚上设好闹钟，留出充足的上班时间。
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孩子做好开学准备
1、家长要帮助孩子养成勤洗手、咳嗽打喷嚏捂口鼻的卫生习惯。
2、合理安排起居，加强体育锻炼，逐步恢复到上学时的作息规律，合理选择零食，保持健康体重。
3、尽量减少长时间使用电子产品，避免熬夜，保证充足的睡眠。
来源：瑞安疾控
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