抑郁，是每个人都可能经历的情绪低谷，但鲜少有人知晓，抑郁症，是一种会悄悄吞噬生活希望的心理疾病（通俗来讲，我们常称它为抑郁障碍）。
即便正被抑郁笼罩的人，也可能未曾察觉，自己早已陷入这片情绪的泥沼。
只是这些表现不像皮肤上的小红点、小黑点一样，能迅速引起我们的注意。甚至因为太融入于日常习惯，而被视为正常。
▲图源：《疗愈心中的伤口》
存在以下几种症状，不代表你就患有抑郁症，但如果反复出现，做了各项检查，又都查不出其他病因，那么你可能就需要注意了：
这或许是身体在向你发出信号：
01 浑身沉重，起床困难
明明睡了一整夜，醒来却像刚跑完一场马拉松。身体沉重，四肢发酸，连起身都变成一件需要巨大意志力的事。
这不是懒，而是抑郁常见的躯体化表现之一。精神能量的严重耗竭，会直接反映为身体的疲惫感和行动迟缓。有时候，你甚至会感觉被什么无形的东西压住了，动不了。
午休时分，同事们一起相约看树，缓解工作疲劳，亲测真的有用！
02 对曾经喜欢的事，失去兴趣
过去爱吃的食物、爱追的剧、周末约朋友的惯例……突然之间，全都变得“没什么意思”。世界像是被调成了灰色模式，再鲜艳的颜色也换不起心里的波澜。
这在医学上称为“快感缺失”，是抑郁症的核心症状之一。不是喜新厌旧，而是情绪的调色盘，暂时失去了明亮的颜色。
▲图源：soogif
03 胃口悄悄改变，体重波动
可能是突然什么都不想吃，饭变成任务，体重不知不觉下降；也可能是控制不住地想进食，尤其渴望高碳水或甜食，用食物的充实感去填补内心的空洞。
胃和情绪一直紧密相连。当你长时间情绪低落，负责食欲的神经递质也会失衡，导致进食行为脱离生理饥饿，变成一种情绪代偿。
04 变得健忘，注意力难以集中
看书时字句飘过却不进脑子；别人交代的事转眼就忘；开会时思绪不断飘走，像蒙了一层雾。
这不是“变笨了”，而是抑郁影响了前额叶功能，导致执行功能下降。注意力和记忆力减退，是很多抑郁的人在工作或学习中最容易察觉、也最容易被误解的表现。
▲图源：soogif
05 哪里都痛，但查不出原因
头痛、背痛、关节痛、胃痛……疼痛位置不固定，时轻时重，体检却没有明确器质性问题。
抑郁会降低人体对疼痛的耐受阈值，同时改变大脑处理疼痛信号的方式。很多时候，疼痛是抑郁的一种“代言”，是情绪在通过身体喊疼。
06 睡眠变得要么过多、要么过少
可能是入睡困难、易醒、早醒，尤其常在凌晨三四点醒来，再无法入睡，脑海反复回放一些片段；也可能是总睡不醒，一天睡十个小时仍觉困倦，通过睡眠逃避清醒的痛苦。
睡眠节律紊乱，是抑郁在生物钟上留下的典型印记。
07 变得易怒，没有耐心
一点小事就能引爆情绪，对家人发脾气，之后又陷入自责。或者虽然不爆发，但内心烦躁，坐立不安。
抑郁不一定表现为流泪和悲伤，也可能以“易激惹”的形式出现。这是内心耗竭、情绪调节能力下降的表现，不是脾气变差了，是情绪的缓冲地带变窄了。
▲图源：soogif
08 下意识回避社交，接电话都累
开始找理由推掉聚会，不愿回消息，甚至连电话铃声都会引起一阵心悸。只想一个人待着，却又感到更深的孤独。
这不是孤僻或冷漠，而是心理能量不足时的自我保护。与人交往变成耗能，独处成为恢复的方式——哪怕它有时并不能真正缓解低落。
09 否定自己，觉得“都是我不好”
遇到问题习惯归咎于自己，反复回想没做好的事，觉得自己没有价值、不值得被爱，甚至成为别人的负担。
这是抑郁最伤人之处：它会在你脑海里装上一个批判者，不断削弱你的自我价值感。
▲图源：《心灵奇旅》
如果你注意到自己符合多条，并已持续较长时间，请不要急于贴上“抑郁症”的标签，但请一定重视这些信号。
抑郁≠抑郁症，它可能只是提醒你：
最近的生活让你太累了，需要停下来休息一下。但如果这种状态持续两周以上，且影响到工作、社交、生活，请一定要走进医院心理科/精神科，让专业医生帮你判断。
不要责怪自己“怎么这么脆弱”，因为在你没察觉的时候，大脑已经独自对抗了无数个深夜。抱抱那个筋疲力尽的自己，慢慢拍拍它，说：
“你撑到现在，已经很厉害了。
剩下的路，我们一起去找光。”
「抑郁就像一条黑狗，一有机会就咬住我不放」——丘吉尔的名言如果还有后半句，我们还想说：
纵使黑狗强悍凶猛，仍有服软和共存的可能。