我很兴奋，这是咱们自己国家举办的总决赛，我要尽我自己最大的努力去跳好。”全红婵的话语，满是对2025年大湾区全运会的期待与决心。
全运会作为国内体育的重要舞台，是检验运动员训练成果的试金石。近日接受媒体采访时，全红婵明确表示将全力冲击女子10米跳台金牌。为此，她积极备战，历经重重挑战，实现了全方位的蜕变。
发育期的生理变化曾是她面临的一大难题。身高从1.43米蹿至1.6米，体重增加10公斤，这给空中转体增加了难度。但她与团队没有退缩，采用“三维立体减重法”，借助3D动捕技术，一帧一帧地调整动作发力模式；利用VR模拟舱重建肌肉记忆，如今她在空中姿态的稳定性甚至超越了发育前水平。
伤病也曾是她前进路上的绊脚石。脚踝旧伤和腰椎间盘突出问题一度困扰着她。但通过德国高压氧舱治疗以及“三阶康复计划”，她逐渐战胜伤病，目前已进入跳台实操训练阶段，为全运会全力冲刺。在训练中，她严格控制饮食，进行科学训练，体脂率下降1.5%，肌肉质量提升3%，核心力量显著增强，引体向上成绩从3个提升到8个 ，体重也实现了克级管理。标志性动作“207C”评分从低谷期的64分回升至8.5分，接近巴黎奥运水平，还新增训练“5255B”动作，目标是在全运会突破420分大关。
作为广东队核心，全红婵此次在粤港澳大湾区主场作战。广东省队为她量身定制了“预赛保留实力→半决赛试探→决赛祭出新动作”的三步策略，还预留专属通道，全力支持她。面对外界“小肚腩”“状态下滑”等质疑，她用紧实的身形、重现的马甲线和达巅峰期九成的技术动作完成度有力回应。
教练团队表示，全运会的表现将直接影响她重返国家队备战2028年洛杉矶奥运会的进程。全红婵正以科学的复出计划、升级的技术和主场优势为羽翼，向着全运会金牌全力冲刺。她要卫冕，更要打破质疑，续写“水花消失术”的传奇，在未来的体育征程中绽放更耀眼的光芒。