导语：水果是我们每天都要吃的食物，保证充足水果的摄入有助于健康。《中国居民膳食指南》也建议，每天摄入200-350克水果，品种要尽可能多样化，大概相当于1个苹果大小。

但是，如果出现了血糖偏高的情况，对于水果就要控制好摄入量。因为水果大部分含糖量都不低，如果吃多了，不仅会导致身材越来越胖，甚至会导致血糖飙升。

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糖友须知：6种水果升血糖，建议少吃

1.哈密瓜

哈密瓜是我国新疆地区，一种在昼夜温差非常大的哈密地区生长的瓜类，所以叫“哈密瓜”。哈密瓜中的脂肪、热量含量都比较低，比较适合减肥人群食用。

因为哈密瓜中的钾元素丰富，钾元素在稳定血压方面作用很明显。但哈密瓜的糖类成分也是很高，食用过多，会导致体内的血糖升高，所以应少吃哈密瓜。