01 "好人卡"的代价：帮99次是应该，拒绝1次就成恶人
"小张，这个PPT帮我改下格式，很简单的！"
"小李，客户临时要数据，你加个班弄一下！"
——曾经的你，点头如捣蒜："好的，没问题！"
现在的你：
"抱歉，我手头有优先级更高的工作。"
"加班？走流程申请，按劳动法算钱。"
结果？
同事眼神从热络变冷漠："你现在怎么这么计较？"
领导皱眉："最近态度不太积极啊..."
《2025职场生存报告》显示，87%的老实人在第一次拒绝后，会被贴上"难相处"标签。
02 职场PUA的潜规则：你的善良，正是他们的控制按钮
经典话术解析：
✅ "能者多劳" → 翻译："活该你干最多"
✅ "年轻人要多学习" → 翻译："免费加班借口"
✅ "团队需要你" → 翻译："就你好欺负"
案例教学：
市场部Andy，连续三年业绩第一，却因拒绝帮领导接孩子放学，年终考评突然"需要提升团队意识"8。
心理学揭秘：
权威崇拜+成就焦虑=完美PUA宿主
（症状：领导一个眼神，你就自我检讨三天）
03 反杀时刻：当老实人装上"獠牙"
初级技能：薛定谔的打印机
- 领导急需文件？"奇怪，刚才还能用啊！"
- 同事甩锅？"邮件记录显示，这活是你接的哦~"
进阶操作：劳动法盾牌
- "加班可以，这是加班费计算表。"
- "调岗？请出具书面变更协议。"
终极奥义：反向PUA
领导："这个项目很重要！"
你："确实！所以预算什么时候批？"
技术部老陈，连续3年睡机房无晋升，学会"准时下班+拒绝背锅"后，反而被领导主动谈加薪。
04 为什么你一硬气，别人就怂了？
黑色幽默定律：
• 你越卑微，活越多
• 你越难搞，锅越少
科学解释：
人类大脑对"不确定性"天然恐惧
（突然不听话的老实人=程序bug，领导CPU直接烧了）
网友神总结：
"职场就像菜市场，会砍价的永远拿到最新鲜的菜，老实人只能捡烂菜叶"。
05 新老实人主义：善良，但带二维码
✅ 帮忙可以，明码标价："这次我帮你，下次你帮我顶班"
✅ 拒绝时附赠解决方案："我做不了，但建议找XX部门"
✅ 定期展示"刺猬属性"：偶尔怼一次，省去十次麻烦
"他们不是讨厌现在的你，只是怀念那个随便拿捏的傻子。"