你有没有发现，孩子坐在教室里，眼睛盯着老师，脑子里却早就飞到九霄云外？作业拖拉、考试成绩忽高忽低，老师总说“孩子上课不专心”。可你知道吗？孩子上课走神发呆，背后可能藏着很多家长没注意到的“小秘密”。
今天我们就来聊聊，为什么孩子总是“心不在焉”，以及该怎么帮他们找回专注力！
一、孩子上课走神发呆，到底是什么原因？
1、大脑发育还没“完工”
孩子的注意力问题，其实和他们的年龄有很大关系。就像盖房子一样，大脑前额叶皮层（负责控制注意力的部分）还没完全发育好。尤其是7-12岁的孩子，注意力持续时间只有20-30分钟。如果一节课40分钟，孩子自然会“分心”几次。这不是孩子不努力，而是他们的身体还没准备好！
2、课堂内容“太难”或“太简单”
你有没有想过，孩子上课走神，可能是因为老师讲的内容太难了？比如数学课上突然学“方程”，孩子根本听不懂，自然会走神。反过来，如果内容太简单，孩子觉得“我都学会了”，也会觉得无聊，注意力就飘走了。这时候，孩子的大脑会自动开启“保护模式”，用走神来逃避压力。
3、睡眠不足“偷走”专注力
很多家长以为孩子晚上睡8小时就够了，但其实学龄儿童每天需要9-11小时的睡眠。如果孩子早上6点就要起床，晚上10点才能睡着，睡眠时间明显不够。长期睡眠不足，大脑就像一台没电的手机，运转起来卡顿，上课自然容易发呆。
4、家庭环境“藏”着干扰源
孩子注意力不集中，有时候不是他们的问题，而是环境在“捣乱”。比如家里电视一直开着，孩子写作业时听到声音就分心；或者父母经常在孩子面前争吵，孩子会不自觉地担心家庭关系，导致上课时心不在焉。
5、情绪压力“压垮”了孩子
孩子也会有情绪问题，比如被同学嘲笑、和朋友吵架，或者考试成绩不好被爸妈责备。这些负面情绪会让孩子产生“逃避心理”，上课时就会走神，甚至干脆不听讲。家长如果不及时疏导，孩子可能会越来越抗拒学习。
6、坐姿或身体不适“拖后腿”
有些孩子上课发呆，其实是身体出了问题。比如眼睛度数不合适，看不清黑板；或者坐姿不正确，腰酸背痛，根本无法集中注意力。还有孩子因为过敏、鼻炎等问题，呼吸不畅，大脑缺氧，也会导致注意力涣散。
二、家长怎么做，才能帮孩子找回专注力？
1、从生活习惯入手，培养健康习惯
首先，确保孩子每天有足够的睡眠。家长可以和孩子一起制定作息表，比如晚上9点准时上床，早上7点起床。其次，早餐要吃得好，比如鸡蛋、牛奶、全麦面包，避免高糖食物，防止血糖波动影响专注力。
2、创造一个“无干扰”的学习环境
孩子写作业时，家里要保持安静，电视和手机都收起来。如果条件允许，可以为孩子准备一个独立的学习空间，远离嘈杂的环境。家长也可以陪孩子一起学习，但不要一直盯着，而是用陪伴代替催促。
3、用游戏训练注意力，让学习变有趣
孩子注意力不集中，可以通过小游戏慢慢改善。比如“舒尔特方格”游戏：在纸上画一个5×5的表格，随机填上数字1-25，让孩子从1开始快速指出数字。刚开始时间可能比较长，但坚持练习，孩子的专注力会慢慢提升。
4、和老师沟通，了解课堂情况
家长要主动和老师联系，了解孩子在课堂上的表现。比如，孩子是不是经常被同学打扰？座位靠窗会不会分心？通过老师的反馈，家长能更准确地找到问题所在，并和老师一起调整策略。
5、关注孩子的情绪，及时疏导压力
如果孩子因为压力大而走神，家长要多倾听，少批评。比如每天睡前和孩子聊聊天，问问他“今天开心吗？”、“有没有什么烦心事？”让孩子感受到被理解和支持，情绪问题自然会缓解。
三、别急着责怪孩子，先看看这些“信号”
如果孩子上课走神的情况持续超过3个月，家长要格外注意。比如孩子除了走神，还经常丢三落四、做事情冲动、情绪起伏大，这些可能是注意力缺陷多动障碍（ADHD）的表现。这时候，家长不要自己吓自己，而是要带孩子去专业机构评估，找到真正的原因。
结束语
孩子上课走神发呆，不是因为他们“懒惰”或“不听话”，而是有很多隐藏的原因需要家长耐心挖掘。从生活习惯到心理状态，从课堂环境到家庭氛围，每一个细节都可能影响孩子的专注力。家长要做的，不是一味责怪，而是用科学的方法去帮助孩子，让他们在学习中找回自信和快乐。