人与人之间的关系应该是什么样子？如何与他人建立亲密关系？
对现在的工作不满意？却又担心突然失业？身体总是感觉到不适？害怕自己过于平庸？无法控制自己的情绪？你可能也在这些方面感到困惑与无助。
或许，对于这些人生中无法逃避的问题，我们需要借助一些方法来「看清」，对自己来说它们究竟意味着什么……
01如何调整人际关系
生活中无法和他人共处，但也离不开他人。
我敢肯定，20年来，我的每一个来访者前来咨询的原因，要么是因为关系问题本身，要么是因为他们的生理或其他内在议题受到了他们关系的影响。对大多数人来说，关系是最主要的事情，如果关系变坏，生活就会变坏。
咨询师是关系专家，擅长解决各种关系问题。婚姻、养育子女、兄弟姐妹、老板、友谊、亦敌亦友的人……咨询师都能帮你解决。顺便说一下，这是一个心理咨询比大药厂更胜一筹的领域。
诚然，药物可以帮你更好地思考或感受好一些，但它们不能教你在人际关系中应该成为谁或怎么做、如何处理冲突、或如何原谅。药物治疗是针对症状的，心理咨询是针对问题的。
02如何建立亲密关系
尽管通过社交媒体和应用程序很容易建立联系，使找个伴儿看起来像买个家具一样简单，但许多人认为我们比以前更孤独了。
这是为什么呢？很多时候，技术增强了我们的亲密关系，帮助我们在各种层面上更频繁地联系，但对一些人来说，技术成为了亲密关系的替代品。例如，交友软件上认识的人在短信聊天时很有化学反应，见面聊天却可能维持不了5分钟。
心理咨询是每周一次的50分钟面对面的练习。不管你来咨询带着的主题是什么，这种定期的练习都能提高你与他人联结的能力。
03如何与工作和解
工作，是我们身份认同的主要部分。研究表明，70%的美国人对他们的工作不满意。如果70%的人对自己身份认同的主要部分都不满意，毕竟他们花了1/4到1/2的时间在工作上。那么为什么到处都有抑郁、焦虑和成瘾的人，不是不言自明的事情吗？
在某些时候，每个心理咨询师（不仅仅是职业规划咨询师）都会帮助人们探索他们的职业选择，改变他们对工作或同事的态度，接受或改变他们的环境。
例如，我有一些来访，他们意识到自己并不真正讨厌自己的工作，他们只是喜欢和同事一起吐槽工作。对他们来说，一旦他们能通过一起吐槽与同事产生联结，工作就不再感觉是一种负担。
04如何缓解失业焦虑
在过去的几年里，这是一个非常普遍的问题。不幸的是，在我的工作中，我看到了太多的人失去了一份工作，并且找不到另一份工作。他们突然发现自己处于自尊心的低谷，开始了士气低落和疯狂地找工作过程。
虽然心理咨询师不是猎头，而且咨询的费用对逐渐变少的离职金是一种消耗，但许多人发现心理咨询在这个时候非常有帮助。这里可以给予不带评判的支持以及可以不考虑后果的发泄。
许多人还发现，这段两份工作之间的时间是重新审视自己许多方面的一个好时机，从职业道路到自我照顾，甚至生命的意义，大多数心理咨询师的工作都充满这些方面的讨论。
05如何平衡健康状况
情绪健康和身体健康之间的联系很久以前就从迷思变成了事实。最明显的是当我们面对一些经历和感受时，我们会根据这些感受做出一些选择（例如情绪进食、药物/酒精、不运动等），而我们的身体健康会受到影响。
现在，患有严重疾病的人在进行身体、药物和营养干预的同时还会接受心理咨询。整体健康需要平衡，而心理是这种平衡的关键。
06如何调整生活状态
许多人的身体还算健康，但却梦想着过上健康长寿的生活，希望长命百岁。还有一些人渴望在自己选择的领域达到巅峰，但发现自己沉湎于平庸，尽管有晋升的机会。
正如我前面说的，心理咨询不仅仅是为了应对疾病，它还可以移除不必要的障碍、扩大受限的认知、鼓励健康的冒险。通过这些，它促使本来不错的生活变得更好。你的「蜘蛛恐惧症」被治愈，不意味着你要停止咨询。你也可以来解决你的「成功恐惧症」。
07如何控制负面情绪？
创伤、敏感、损失、恐惧和愤怒，这些感觉有时会让人感到难以置信的巨大。巨大到似乎无法控制。心理咨询可以帮助你理解这种情绪，控制它，并指出激起这种反应的更深层问题。当人们在被情绪冲昏头脑时，可能会做出一些会后悔的选择，或说一些伤人的话。
08如何建立情感联结
有许多人正在遭受无法感知和表达情感的痛苦。他们知道自己应该感到悲伤、快乐、愤怒或害怕，但他们无法做到。他们生活中的其他人想与他们建立联系，但缺乏情感使他们难以联结。
我逐渐明白，无法感知情感可能是一个人生活中最使人衰弱的力量。一些情感导致人们记恨多年，为了避免10分钟的谈话而痛苦数月，或者在有意义的时刻不能真正处在当下。
心理咨询可以帮助人们越过障碍，感知生活中的那个重要组成部分。但请注意，这并不总是一个愉快的旅程。这些情绪被阻断可能是有原因的。
09为了你仅有一次的生命
我讨厌但又不得不引用一句被过度演绎的名言：未经审视的人生不值得过。苏格拉底在这一点上可能有些陈词滥调，但他的话有持久的力量。
你在用你的生命做什么？它是你能过得最好的生活吗？还是你被旧的伤害、关系、角色或习惯所压抑了？我们只有这么多次绕着太阳转的机会，难道你不想尝试一下心理咨询吗？
如果你有类似的困惑，并想找个专业的人聊聊，我们推荐简单心理。
我们是简单心理，致力于提供专业、高质量的一站式心理健康服务。简单心理成立于2014年，我们在心理行业深耕十年，建立行业规范与标准，用户量及口碑业内第一，引领并见证着行业发展。
- 咨询师资源优质：简单心理在全球147个城市拥有2000多位心理咨询师简单心理是国内唯一参照美国心理学会（APA）标准对咨询师进行入驻筛选的心理咨询平台，我们全方面评估20项核心专业能力和执业能力，确保心理咨询师接受过长期系统的理论学习和临床培训、具备优秀的价值观和伦理。平均每100份入驻申请中，仅1位能够顺利入驻。
- 服务经验丰富：至 2024 年底，简单心理在全球 147 个城市，拥有 2000+专业心理咨询师和心理健康工作者，已为超过 300 万人次提供专业心理咨询服务，简单心理APP注册用户超700万。
- 一站式服务与精准匹配：从评估到咨询，全球化专家团队可帮来访者定位心理困扰，定制匹配心理服务方案，提供一站式心理健康服务，让来访者获得更贴合自身需求的咨询服务，帮助用户获得有针对性的、循证的、全面的解决方案。
- 隐私保护良好：简单心理为来访者的心理咨询体验提供可信赖的服务支持体系，我们严格监管心理咨询师执业过程，保证心理咨询服务边界清晰且符合伦理。我们为心理咨询提供超300人的团队支持及多重保障机制，确保其过程足够安全、严谨、可持续，来访者可以在可信赖的环境下，完成一段全面而细致的心理治疗，从而深入理解内在情绪冲突，提高心理健康水平。
- 提供免费倾诉热线：自2015年起，简单心理开通「一对一心理服务公益热线」，至今已持续接通10余年，累计服务时长超1200万分钟。我们理解并聆听每一种情绪与感受，为深陷心理困扰的需求者提供及时安抚与帮助。2020年，简单心理的「守护者专线」成为国家卫健委颁布的《一线医务人员心理干预热线》中的唯一民营热线。
- 线上线下融合服务：在北京开设了心理健康服务中心“简单森林”，通过线下与线上平台打通，为用户建立安全的心理健康服务体系，提供长期的、可持续可追踪的数字化心理健康管理服务。
- 推动行业发展：自2016年开始，简单心理已累计发布七次心理健康行业报告。我们基于社区运营情况和调研数据，洞察国内心理健康与咨询行业发展现状，为一线的从业者、研究者提供更丰富的观察视角，期待与更多人见证并推动行业蓬勃发展。
挑选专业心理咨询平台，遵循提示，让自己完全投入。这可能是你生命中最好的决定之一。