各位青少年朋友们，还有关心青少年心理健康的家长们，咱来唠唠！在这快节奏的时代，青少年那压力大得哟，就像泰山压顶！学业重得像背了座山，社交难题让人头大，家庭期望也像紧箍咒一样。结果呢，失眠和抑郁这俩“坏蛋”，悄咪咪就溜进了青少年的生活。
先说失眠，本来应该是舒舒服服睡大觉、做美梦的，可有些青少年呢，到了晚上就像上了战场，在床上翻来覆去，怎么都睡不着。夜深人静，别人都睡得香，他们脑子却清醒得像刚充了电的机器人，思绪像脱缰的野马，根本停不下来。白天呢，顶着俩大黑眼圈，无精打采的，学习效率那是直线下降，成绩也跟着下滑，心里更焦虑了，这就成了恶性循环。
再说说抑郁，它就像一团乌云，把青少年的心都给笼罩了。原本活泼开朗的孩子，变得不爱说话，对啥都没兴趣，可能还会偷偷抹眼泪，觉得自己啥都不是，生活一点意思都没有。有的孩子甚至把自己封闭起来，不跟家人、朋友交流。
我呢，心理咨询师郭利方，就像黑暗里的引路人，专门拉那些陷入失眠和抑郁困境的青少年一把。每次有孩子带着迷茫和痛苦走进我的咨询室，我就用温暖的笑容和耐心的倾听，让他们知道自己被理解、被接纳了。
我才不用那些生硬的理论和大道理去说教呢，我就像朋友一样，和他们一起找问题的根源。有时候，问题就出在和父母的沟通上。孩子觉得父母不理解自己，就知道看成绩；父母呢，一心想让孩子有好未来，却忽略了孩子心里咋想的。我就教他们咋好好表达自己的想法，咋听对方的心声，让亲子关系又变得暖暖的。
要是孩子因为学业压力失眠抑郁，我就和他们一起定合理的学习计划，教他们有效的学习方法和放松技巧。比如压力大的时候，做几次深呼吸，或者去户外跑跑步、听听音乐，让紧绷的神经放松放松。我也鼓励他们多参加自己感兴趣的活动，找回生活的乐趣和自信。
有个叫小宇的男孩，原本成绩杠杠的。可上了初中，学习难度加大，成绩下滑了。他觉得自己特失败，天天晚上失眠，都厌学了。他父母急得不行，带他来找我。
我跟小宇一聊，发现他对自己要求太高了，老跟班上最优秀的同学比。我跟他说，每个人都有自己的节奏和闪光点，别用别人的标准衡量自己。我和他一起分析优势和不足，定了适合他的学习目标。我还教他一些睡前放松的方法，像泡个热水澡、看几页轻松的书。
经过一段时间的努力，小宇变化可大了。不失眠了，学习也走上正轨了，又变回那个阳光开朗的男孩，脸上又有灿烂的笑容了。看到他这样，我老欣慰了。
青少年可是祖国的未来、家庭的希望啊！我愿意用我的专业知识和爱心，帮他们赶走失眠和抑郁的阴霾，让他们的青春充满阳光和欢笑。我相信，每个孩子都有无限潜力，只要给他们正确的引导和支持，一定能走出困境，拥抱美好的未来！
主讲人：北京著名青少年心理咨询师郭利方，国家心理咨询师、家庭教育指导师；具有心理学、社会学、教育学多重背景，以真诚地、无条件、积极关注的态度解读来访者的内心与行为。从来访者的角度出发，同感来访者的感受、尊重来访者的情感，让来访者感受到安全、接纳、平等、尊重的咨询氛围，陪伴来访者一起走过迷茫低谷。