各位高中生宝子们！你们有没有在校园里见过那种眉头紧锁、一脸苦大仇深的同学呀？其实啊，高中生正处在身心“疯狂”发育的阶段，又被高考那座“大山”压着，心里压抑那是太常见啦！那当咱心里感觉压抑的时候，该咋办呢？
高中生压抑的情绪，那可是多方面来的。首当其冲就是学习压力！高中课程难度直接“起飞”，科目又多，每天作业和考试堆成山。每次考试成绩就像一块超级重的大石头，狠狠压在咱心头。要是考得不好，那挫败感和焦虑感直接拉满！
人际关系也是压抑的“大元凶”。和同学相处可能闹矛盾，和老师沟通不顺畅心里就会很膈应；在家里，父母期望太高、要求太严，也会变成心里的大负担。
身体变化也会影响心情。高中身体发育快，生理上的变化咱可能适应不了，心情也就跟着“闹脾气”了。
当心里压抑的时候，一定要把情绪释放出来。运动就是个超棒的办法！可以去操场跑步，感受风在耳边“呼呼”吹，让汗水肆意挥洒；也能去打篮球，在投篮传球的时候，把压力全释放出去。运动能让身体分泌内啡肽，这东西能让人超快乐，把压抑情绪统统赶跑！
倾诉也特别重要。找个信任的人，像好朋友、老师或者家人，把心里的烦恼一股脑倒出去。说完你就会发现，心里轻松得像羽毛一样。对方的安慰和建议，还能让咱换个角度看问题。
写日记也是个好招。把心里的感受和想法写下来，就像给情绪找了个“发泄口”。写着写着，咱就能更清楚自己的情绪，也能把思绪理得明明白白。
调整心态对缓解压抑超关键。咱得学会正视压力，把它当成成长的“助推器”。高考虽然重要，但它又不是人生的全部。一次考试失败不算啥，从失败里吸取教训，咱还能接着进步！
学会合理安排时间也很重要。制定个科学的学习计划，把学习和休息时间分配好。这样既能提高学习效率，又能让自己有时间放松。别把自己逼太紧，适当休息能让大脑更清醒，学习更有动力。
培养兴趣爱好能让生活变得多姿多彩。课余时间可以画画、唱歌、下棋，做自己喜欢的事儿。兴趣爱好就像生活的“调味剂”，能让咱暂时忘掉烦恼，沉浸在快乐里。
高中生心里感觉压抑很正常，可别让压抑情绪一直缠着自己。当压抑找上门，咱要勇敢面对，通过释放情绪、调整心态这些办法，把压抑“轰”走，让高中生活充满阳光！
主讲人：北京知名青少年心理咨询师郭利方，心理咨询师、高级中学心理学教师、高级家庭教育指导师。毕业于中国政法大学，具有应用心理学(社会心理学、教育心理学)背景。专注儿童青少年心理健康咨询；青少年抑郁症、强迫症、恐惧症、焦虑症、自闭、多动与抽动症及其他心理障碍丰富的个案经验。青少年成长及家庭教育：叛逆、手机网瘾、厌学、恋爱问题、孩子生理心理性偏差行为(长程陪伴有丰富的经验)、青春期问题、考前焦虑(中高考考前心理疏导)、人际交往与社会适应障碍。